1 porsiyon çiğ yer fıstığı kaç kalori?
1 porsiyon çiğ yer fıstığı yaklaşık 28 gramdır ve 159 kcal içerir. Çiğ yer fıstığı, besin değeri yüksek bir atıştırmalıktır. Protein, karbonhidrat ve yağ içeriği ile dengeli bir besin kaynağıdır. Bu yazıda, çiğ yer fıstığının kalori ve makro değerlerini inceleyeceğiz.
Çiğ Yer Fıstığı Besin Değerleri
Çiğ yer fıstığının 100 gramında 567 kcal, 25,8 g protein, 16,1 g karbonhidrat ve 49,2 g yağ bulunur. 1 porsiyon (28 g) çiğ yer fıstığı ise 159 kcal, 7,2 g protein, 4,5 g karbonhidrat ve 13,8 g yağ içermektedir. Bu değerler, çiğ yer fıstığını sağlıklı bir atıştırmalık haline getirir. Ayrıca, yer fıstığı lif ve çeşitli vitaminler açısından da zengindir.
Çiğ Yer Fıstığı Tüketimi
Çiğ yer fıstığı, tek başına atıştırmalık olarak tüketilebilir. Ayrıca salatalara, yoğurtlara veya smoothie’lere eklenerek de farklı lezzetler yaratabilirsiniz. Ancak, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Fazla tüketimi, kalori alımını artırabilir.
| 1 porsiyon (28 g) | 100 g | |
|---|---|---|
| Enerji | 159 kcal | 567 kcal |
| Protein | 7,2 g | 25,8 g |
| Karbonhidrat | 4,5 g | 16,1 g |
| Yağ | 13,8 g | 49,2 g |
Yer fıstığı ile ilgili daha fazla bilgiye ulaşmak ve beslenme takibini kolaylaştırmak için Nutrola uygulamasını deneyebilirsin.
Sık sorulan sorular
Çiğ yer fıstığı kaç kalori?
Çiğ yer fıstığı 100 gramda 567 kcal içerir.
1 adet çiğ yer fıstığı kaç kalori?
1 adet çiğ yer fıstığının kalori değeri, porsiyon büyüklüğüne göre değişir.
Bir avuç çiğ yer fıstığı kaç kalori?
Bir avuç çiğ yer fıstığı, yaklaşık 28 gramdır ve 159 kcal içerir.
Bu sayılar nereden geliyor? Kaynaklar ve lisanslar.