Tarifler
Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalık için 1042 tarif — porsiyon başına kalori ve tam besin değerleriyle.
Tarifler, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmış ve Türkçeye çevrilmiştir. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir ve porsiyon başına verilir; her tarifte 36 besin ögesi. Belirli bir ürünü mü arıyorsunuz? O zaman ürünler bölümüne bakın.
Kahvaltı
Yulaf, yumurta, smoothie ve sabahı kolaylaştıran her şey.
78 tarif →
Öğle yemeği
Öğleden sonraya yetecek salatalar, çorbalar ve yanında götürülen yemekler.
241 tarif →
Akşam yemeği
Etli, balıklı, baklagilli ve sebzeli gündelik akşam yemekleri.
479 tarif →
Atıştırmalık
Öğün aralarına küçük tabaklar, soslar ve hamur işleri.
244 tarif →
20 dakikada hazır
Hazırlıktan servise toplam süresi kısa olan tarifler.
- Acı ve baharatlı çeşni 5 dk
- Akıllı beslenme baharat karışımı 5 dk
- Armut tavşan 5 dk
- Avokadolu kavunlu kahvaltı smoothie'si 5 dk
- Avokadolu pita cepleri 5 dk
- Az yağlı kremalı sos 5 dk
- Basit yeşil smoothie 5 dk
- Besin gruplu komik yüz 5 dk
- Bir çırpıda muzlu split 5 dk
- Chili ve baharat karışımı 5 dk
- Chili'li patlamış mısır 5 dk
- Çilekli muzlu meyve smoothie'si 5 dk
Porsiyon başına en çok protein
Proteini yüksek tutmak isteyip elle hesap yapmak istemediğinizde işe yarar.
- Acı biberli tavuk çorbası 52 g protein
- Fırında limonlu tavuk 51 g protein
- Biberiyeli, adaçaylı ve kekikli fırında hindi göğsü 50 g protein
- Ananaslı tavuk 47 g protein
- Canlı limonlu tavuklu makarna 45 g protein
- Portakallı domuz pirzolası 43 g protein
- Ananaslı domuz eti 42 g protein
- Ballı hardallı pirzola 42 g protein
- Fırında pirzola 42 g protein
- Domuz etli güç kâsesi 38 g protein
- Sebzeli hindi sote 38 g protein
- Soyalı marine tavuk 38 g protein
300 kcal altı
Zaten dolu geçen günler için daha hafif porsiyonlar.
- Acı ve baharatlı çeşni 2 kcal
- Tuzsuz çok amaçlı baharat karışımı 2 kcal
- Aromalı su 8 kcal
- Buğulanmış karalahana 9 kcal
- Düşük kalorili sos 9 kcal
- Limonlu ıspanak 14 kcal
- Köri soslu sebze sosu 16 kcal
- Üzüm salsası 16 kcal
- Mango salsası 17 kcal
- Chili ve baharat karışımı 18 kcal
- Kavun salsası 18 kcal
- Ev yapımı ranch sosu 19 kcal
Kaynak: MyPlate (USDA), 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malı. Değerler yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır. Kaynaklar ve lisanslar.