Akıllı beslenme baharat karışımı
Bu baharat karışımını elinin altında bulundur ve tuz eklemeden lezzeti artırmak istediğinde kullan.
- Porsiyon
- 10
- Kalori
- 69 kcal
- Süre
- 5 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
10 porsiyon için. Bir porsiyon 1/4 su bardağı kadardır.
- 1 1/4 çay kaşığı karabiber
- 1 yemek kaşığı sarımsak tozu
- 2 yemek kaşığı kuru maydanoz pulu
- 3/4 su bardağı kuru ince kıyılmış soğan
- 2 su bardağı yağsız süt tozu
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 5 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Tüm malzemeleri karıştır.
- 3
Hava almayan bir kapta sakla.
- 4
Belirtildiği gibi tariflerde kullan.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1/4 su bardağı kadardır ve 69 kcal, 6 g protein, 12 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 69 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Karbonhidrat | 12 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 9 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 0 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 3 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 188 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 150 mg |
| Potasyum | 336 mg |
| Sodyum | 76 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 4 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 89 µg |
|---|---|
| C vitamini | 4 mg |
| D vitamini | 2 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 5 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 15 µg |
| B12 vitamini | 0,6 µg |
| Kolin | 26 mg |
Sık sorulan sorular
Akıllı beslenme baharat karışımı kaç kalori?
Akıllı beslenme baharat karışımı porsiyon başına 69 kcal içerir. Bir porsiyon 1/4 su bardağı kadardır ve tarif 10 porsiyona yeter.
Akıllı beslenme baharat karışımı ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 5 dk hesaplayın.
Akıllı beslenme baharat karışımı hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 6 g protein, 12 g karbonhidrat ve 0 g yağ, 1 g lif ve 76 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Akıllı beslenme baharat karışımı için neler gerekiyor?
5 malzeme: karabiber, sarımsak tozu, kuru maydanoz pulu, kuru ince kıyılmış soğan, yağsız süt tozu. Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Eating Smart Being Active Recipes Colorado State University and University of California at Davis. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Akıllı beslenme baharat karışımı | 69 | 6 g |
| Dereotlu balık filetosu | 67 | 16 g |
| Yaz kabağı sote | 68 | 1 g |
| Louisiana usulü taze fasulye | 70 | 3 g |
| Domatesli ve fesleğenli taze fasulye | 71 | 3 g |
| Fırında karnabahar | 71 | 3 g |
| Fırında otlu domates | 71 | 2 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Eating Smart Being Active Recipes Colorado State University and University of California at Davis. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.