Fırında limonlu tavuk
Limon, soğan ve kekik bu fırın tavuğuna eşlik ediyor.
- Porsiyon
- 5
- Kalori
- 377 kcal
- Süre
- 30 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
5 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/5'i (521 g) kadardır.
- 3 1/2 libre derisi alınmış ve 10 parçaya bölünmüş bütün tavuk
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 1/4 çay kaşığı çekilmiş karabiber
- 1 1/2 diş ince dilimlenmiş sarımsak, veya 1 çay kaşığı sarımsak tozu
- 4 çay kaşığı taze kekik, veya 1 çay kaşığı kuru kekik
- 3 su bardağı orta boy ince dilimlenmiş soğan
- 1 1/2 su bardağı düşük sodyumlu tavuk suyu, veya su
- 1/4 su bardağı limon suyu
- 1 limon, 10 dilime kesilmiş, çekirdekleri çıkarılmış
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Pişirme 30 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Tuzu, karabiberi, sarımsağı ve kekiği karıştır.
- 3
Tavuk parçalarını 28x33 cm'lik fırın tepsisine diz. Baharat karışımını tavuğun üzerine serp.
- 4
Soğanı, tavuk suyunu ve limon suyunu bir tencerede karıştır. Kaynayana kadar ısıt.
- 5
Sıcak limon karışımını tavuğun etrafına dök. Her tavuk parçasının üzerine bir dilim limon koy.
- 6
200 °C'de altın rengi alana ve suyu berraklaşana kadar 30 dakika pişir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/5'i (521 g) kadardır ve 377 kcal, 51 g protein, 12 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 377 kcal |
|---|---|
| Protein | 51 g |
| Karbonhidrat | 12 g |
| lif | 2 g |
| şekerler | 5 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 13 g |
| doymuş yağ | 4 g |
| tekli doymamış yağ | 5 g |
| çoklu doymamış yağ | 3 g |
| Linoleik asit | 2 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 149 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 60 mg |
|---|---|
| Demir | 3 mg |
| Fosfor | 382 mg |
| Potasyum | 650 mg |
| Sodyum | 291 mg |
| Çinko | 4 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 38 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 29 µg |
|---|---|
| C vitamini | 16 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 5 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niasin (B3) | 17 mg |
| B6 vitamini | 0,9 mg |
| Folat | 29 µg |
| B12 vitamini | 0,6 µg |
| Kolin | 142 mg |
Sık sorulan sorular
Fırında limonlu tavuk kaç kalori?
Fırında limonlu tavuk porsiyon başına 377 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/5'i (521 g) kadardır ve tarif 5 porsiyona yeter.
Fırında limonlu tavuk ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 30 dk hesaplayın.
Fırında limonlu tavuk hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 51 g protein, 12 g karbonhidrat ve 13 g yağ, 2 g lif ve 291 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Fırında limonlu tavuk için neler gerekiyor?
9 malzeme: derisi alınmış ve 10 parçaya bölünmüş bütün tavuk, tuz, çekilmiş karabiber, ince dilimlenmiş sarımsak, taze kekik, orta boy ince dilimlenmiş soğan ve diğerleri. Tarif 6 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Food Family Fun USDA Food and Nutrition Service Team Nutrition. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Fırında limonlu tavuk | 377 | 51 g |
| Kuru üzümlü ve mantarlı köri tavuk | 374 | 22 g |
| Pratik hamur işi karışımı | 374 | 14 g |
| Yavaş pişiricide fasulye | 377 | 18 g |
| Armutlu Karayip usulü tilapia ve renkli fırın patatesli kolay fırın paketi | 378 | 26 g |
| Eve'in nefis hindi tetrazzinisi | 379 | 32 g |
| Tavuklu pilav | 379 | 30 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Food Family Fun USDA Food and Nutrition Service Team Nutrition. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.