1 porsiyon çok tahıllı ekmek kaç kalori?

1 porsiyon çok tahıllı ekmek yaklaşık 95 kcal içermektedir. Bu, 36 gramlık bir dilim için geçerlidir. Çok tahıllı ekmek, lif ve besin değeri açısından zengin bir seçenektir.

Çok Tahıllı Ekmek Nedir?

Çok tahıllı ekmek, çeşitli tahılların bir araya gelmesiyle yapılan bir ekmek türüdür. Bu ekmek, genellikle buğday, arpa, yulaf ve çavdar gibi tahılları içerir. Farklı tahılların birleşimi, ekmeğe zengin bir tat ve doku kazandırır.

Besin Değerleri

1 porsiyon çok tahıllı ekmek, 36 gramda 95 kcal, 4,8 g protein, 15,6 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ içerir. 100 gramlık değerleri ise 265 kcal, 13,4 g protein, 43,3 g karbonhidrat ve 4,2 g yağdır. Bu değerler, ekmeğin besin içeriğini anlamanıza yardımcı olur.

	1 porsiyon (36 g)	100 g
Enerji	95 kcal	265 kcal
Protein	4,8 g	13,4 g
Karbonhidrat	15,6 g	43,3 g
Yağ	1,5 g	4,2 g

Çok tahıllı ekmek, kahvaltılarda, atıştırmalık olarak ya da öğünlerde tercih edilebilir. Ekmek, çeşitli malzemelerle zenginleştirilebilir. Peynir, zeytin veya sebzelerle birlikte tüketildiğinde lezzetli bir seçenek olur.

Beslenme düzeninizi takip etmek istersen, Nutrola uygulamasını deneyebilirsin.