Çiğ brokoli kaç kalori?
Çiğ brokoli, 100 gramda yaklaşık 31 kcal kalori içerir. Bu besin, düşük kalori içeriği ile sağlıklı bir atıştırmalık veya yemek malzemesi olarak tercih edilebilir. Ayrıca, çiğ brokoli yüksek besin değerleri sunar ve diyetlerde sıkça yer alır.
Çiğ Brokoli Besin Değerleri
Çiğ brokoli, 100 gramda 2,6 g protein, 6,3 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir. Bu değerler, onu besleyici bir seçenek haline getirir. Çiğ brokoli, çeşitli vitamin ve mineraller açısından da zengindir.
Benzer Besinlerle Karşılaştırma
Çiğ brokoli, benzer besinler ile karşılaştırıldığında kalori açısından oldukça düşük bir seviyeye sahiptir. İşte bazı benzer besinlerin kalori değerleri:
| Besin değeri | 100 g |
|---|---|
| Enerji | 31 kcal |
| Protein | 2,6 g |
| Karbonhidrat | 6,3 g |
| bunun şekeri | 0 g |
| Lif | 2,4 g |
| Yağ | 0,3 g |
| bunun doymuş yağı | 0 g |
Benzer besinlerle karşılaştırma
| Besin | kcal / 100 g | Protein |
|---|---|---|
| Çiğ Brokoli | 31 | 2,6 g |
| Çiğ Brokoli | 32 | 2,6 g |
| Çiğ Brokoli | 34 | 2,8 g |
| Pişmiş Brokoli | 35 | 2,4 g |
| Çiğ brokoli | 39 | 2,6 g |
| Pişmiş Brokoli | 41 | 2,7 g |
Bu tablo, çiğ brokoli ile diğer besinlerin kalori değerlerini karşılaştırmanı sağlar. Çiğ brokoli, pişirilmediğinde besin değerini korur ve düşük kalori alımını hedefleyenler için ideal bir seçenektir.
Beslenme planında çiğ brokoli yer alıyorsa, onu salatalarda, atıştırmalık olarak veya yemeklerin yanında tüketebilirsin. Düşük kalorili bir alternatif arıyorsan, çiğ brokoli iyi bir tercihtir. Daha fazla bilgi için Nutrola'yı ziyaret edebilirsin.
Sık sorulan sorular
Çiğ brokoli sağlıklı mı?
Çiğ brokoli, düşük kalori ve yüksek besin değeri ile sağlıklı bir seçenektir.
Brokoli nasıl tüketilir?
Brokoliyi çiğ, haşlanmış veya buharda pişirilmiş olarak tüketebilirsin.
Brokoli kaç kalori?
Çiğ brokoli, 100 gramda yaklaşık 31 kcal kalori içerir.
Bu sayılar nereden geliyor? Kaynaklar ve lisanslar.