Çiğ mantar kaç kalori?
Çiğ mantar, 100 gramda 31 kcal kalori içerir. Besin değerleri açısından oldukça hafif bir seçenektir. Mantarlar, birçok yemek tarifinde kullanılan popüler bir malzemedir. Çiğ mantar, salatalarda veya atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Protein ve karbonhidrat içeriği ile dengeli bir besin kaynağıdır.
Çiğ Mantarın Besin Değerleri
Çiğ mantarın 100 gramlık porsiyonu, 2,9 gram protein, 4,1 gram karbonhidrat ve 0,4 gram yağ içerir. Bu değerler, çiğ mantarı hafif bir gıda seçeneği haline getirir. Özellikle diyet yapanlar için ideal bir atıştırmalıktır. Çiğ mantarın besin değerleri, pişmiş ve kızarmış mantarlarla karşılaştırıldığında daha düşük kalori içeriğine sahiptir.
Benzer Besinlerle Karşılaştırma
Pişmiş mantar, 100 gramda 66 kcal kalori içerirken, kızarmış mantar 222 kcal kaloriye sahiptir. Bu durumda, çiğ mantar, hem kalori hem de yağ içeriği açısından daha hafif bir alternatiftir.
| Besin değeri | 100 g |
|---|---|
| Enerji | 31 kcal |
| Protein | 2,9 g |
| Karbonhidrat | 4,1 g |
| bunun şekeri | 2 g |
| Lif | 1,7 g |
| Yağ | 0,4 g |
| bunun doymuş yağı | 0,1 g |
Benzer besinlerle karşılaştırma
| Besin | kcal / 100 g | Protein |
|---|---|---|
| Çiğ Mantar | 31 | 2,9 g |
| Pişmiş Mantar | 66 | 3,5 g |
| Kızarmış Mantar | 222 | 4,6 g |
Çiğ mantar, çeşitli yemeklerde kullanılabilir. Ancak, besin alımını düzenlemek için Nutrola uygulamasını kullanarak daha fazla bilgi edinebilirsin.
Sık sorulan sorular
Çiğ mantar kaç kalori?
Çiğ mantar, 100 gramda 31 kcal kalori içerir.
Çiğ mantar sağlıklı mı?
Çiğ mantar, düşük kalori içeriği ile hafif bir besin seçeneğidir.
Mantarın besin değerleri nelerdir?
Çiğ mantar, 100 gramda 2,9 gram protein, 4,1 gram karbonhidrat ve 0,4 gram yağ içerir.
Bu sayılar nereden geliyor? Kaynaklar ve lisanslar.