Çiğ mısır ve pişmiş mısır: kalori karşılaştırması

Çiğ mısır, pişmiş mısır ve fırınlanmış mısır arasında kalori ve protein karşılaştırması yapalım. Bu üç farklı mısır türü, besin değerleri açısından farklılık gösterir. İşte her birinin 100 gram başına kalori ve protein miktarları.

Çiğ Mısır

Çiğ mısır, 100 gramda 86 kcal enerji ve 3,3 g protein içerir. Bu, onu en düşük kalorili seçenek yapar. Çiğ mısır, salatalarda veya atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Taze ve doğal bir tat sunar.

Pişmiş Mısır

Pişmiş mısır, 100 gramda 88 kcal enerji ve 2,2 g protein barındırır. Çiğ mısırdan biraz daha fazla kalori içerir. Genellikle haşlanarak veya buharda pişirilerek hazırlanır. Özellikle yaz aylarında sokaklarda satılan bir atıştırmalıktır.

Fırınlanmış Mısır

Fırınlanmış mısır, 100 gramda 116 kcal enerji ve 4,5 g protein sağlar. En yüksek protein içeriğine sahip olan bu seçenek, atıştırmalık olarak oldukça popülerdir. Fırınlanarak yapılan mısır, çıtır bir dokuya sahiptir.

Bu bilgiler ışığında, çiğ mısır en düşük kalorili seçenekken, fırınlanmış mısır en yüksek protein miktarına sahiptir. Mısır türlerini tercih ederken, bu değerleri göz önünde bulundurabilirsin.

Besin	kcal / 100 g	Protein	Karbonhidrat	Yağ
Çiğ Mısır	86	3,3 g	18,7 g	1,4 g
Pişmiş Mısır	88	2,2 g	13,9 g	3,7 g
Fırınlanmış Mısır	116	4,5 g	15 g	5,1 g

Besin değerleri açısından farklılık gösteren mısır türleri hakkında daha fazla bilgi almak için Nutrola uygulamasını kullanabilirsin.