Crossfit ile 30 dakikada kaç kalori yakılır?

Crossfit ile 30 dakikada yakılan kalori, vücut ağırlığına göre değişir. Farklı vücut ağırlıklarına sahip bireyler, bu süre zarfında farklı miktarlarda kalori yakar. İşte, 30 dakikalık crossfit sırasında tahmini kalori yakımı.

Vücut Ağırlığına Göre Kalori Yakımı

Crossfit, yüksek yoğunluklu bir antrenmandır ve MET değeri 8 olarak kabul edilir. Aşağıdaki tabloda, farklı vücut ağırlıklarına sahip bireylerin 30 dakikada yakacağı tahmini kalori miktarlarını bulabilirsin.

Vücut ağırlığı	15 dk	30 dk	45 dk	60 dk
55 kg	116 kcal	231 kcal	347 kcal	462 kcal
65 kg	137 kcal	273 kcal	410 kcal	546 kcal
75 kg	158 kcal	315 kcal	473 kcal	630 kcal
85 kg	179 kcal	357 kcal	536 kcal	714 kcal
95 kg	200 kcal	399 kcal	599 kcal	798 kcal

Sonuç

Crossfit yaparken, vücut ağırlığına bağlı olarak yakılan kalori miktarı değişir. Bu nedenle, hedeflerine ulaşmak için antrenman programını ve beslenme düzenini dikkatlice planlamak önemlidir. Detaylı bilgi için Nutrola uygulamasını inceleyebilirsin.