En az kalorili baklagiller

En az kalorili baklagiller arasında taze yeşil fasulye öne çıkıyor. Baklagiller, sağlıklı bir beslenme düzeninin vazgeçilmez parçalarındandır. Bu yazıda, 100 gram başına kalori değerine göre sıralanan baklagilleri inceleyeceğiz. İşte en hafiflerden en ağır olanlarına kadar baklagillerin kalori değerleri.

Baklagillerin Kalori Değerleri

Baklagillerin kalori değerleri, besin çeşitliliği açısından önemlidir. Aşağıdaki tabloda, 100 gram başına kalori değerine göre sıralanmış baklagilleri bulabilirsin. Bu bilgiler, yemek planlamanda sana yardımcı olabilir.

Besin	kcal / 100 g	Protein	Lif	Yağ
Taze Yeşil Fasulye (çiğ)	40	2 g	3 g	0,3 g
Tereyağlı Konserve Taze Fasulye	41	1,1 g	1,8 g	2,6 g
Pişmiş Taze Fasulye	42	2,1 g	3,1 g	0,3 g
Çiğ Kabuklu Bezelye	42	2,8 g	2,6 g	0,2 g
Tereyağlı konserve yeşil fasulye	43	1 g	1,8 g	2,6 g
Tuzlu Pişmiş Dondurulmuş Bezelye ve Soğan	45	2,5 g	2,2 g	0,2 g
Pişmiş Dondurulmuş Bezelye ve Soğan	45	2,5 g	2,2 g	0,2 g
Yağlı Konserve Taze Fasulye	46	1 g	1,8 g	2,9 g

Sonuç

Baklagiller, sağlıklı ve düşük kalorili seçenekler sunar. Taze yeşil fasulye, en düşük kaloriye sahip baklagil olarak dikkat çeker. Yemeklerinde bu besinleri kullanarak hem lezzetli hem de besleyici öğünler hazırlayabilirsin. Daha fazla bilgi ve kişisel beslenme önerileri için Nutrola’yı ziyaret edebilirsin.