En az kalorili balık ve deniz ürünleri (2. bölüm)

En az kalorili balık ve deniz ürünleri arasında çiğ midye öne çıkıyor. Bu yazıda, 100 gram başına kalori değerine göre sıralanan en hafif balık ve deniz ürünlerini bulacaksın. Sağlıklı bir beslenme planı oluşturmak için bu bilgileri göz önünde bulundurabilirsin.

En Düşük Kalorili Deniz Ürünleri

Çiğ midye, 100 gramda yalnızca 86 kcal ile en düşük kalorili deniz ürünü olarak dikkat çekiyor. Onu buharda pişmiş dil balığı izliyor. Dil balığı, 100 gramda 88 kcal içeriyor. Bu iki deniz ürünü, düşük kalori alımına dikkat edenler için iyi birer seçenek.

Diğer Düşük Kalorili Balıklar

Çiğ mezgit balığı ve buharda ya da haşlanmış karides, her biri 100 gramda 90 kcal ile aynı kalori değerine sahip. Beyaz sazan balığı, 100 gramda 92 kcal ile bu grupta yer alıyor. Balık köri ise 100 gramda 93 kcal sunuyor. Çiğ balık, 94 kcal ile onları takip ediyor. Karides kokteyli ise 99 kcal ile bu listeyi tamamlıyor.

Bu bilgiler, balık ve deniz ürünleri seçimini yaparken sana yardımcı olabilir. Düşük kalorili seçeneklere yönelerek, beslenmene çeşitlilik katabilirsin. Ayrıca, bu tür ürünleri Nutrola ile takip edebilirsin.

Besin	kcal / 100 g	Protein	Lif	Yağ
Çiğ Midye	86	14,7 g	0 g	1 g
Buharda Pişmiş Dil Balığı	88	15,7 g	0 g	2,4 g
Çiğ Mezgit Balığı	90	18,3 g	0 g	1,3 g
Buharda veya Haşlanmış Karides	90	17,2 g	0 g	1,3 g
Beyaz Sazan Balığı (Çiğ)	92	16,8 g	0 g	2,3 g
Balık Köri	93	4,9 g	1,4 g	5,4 g
Çiğ Balık	94	17,2 g	0 g	2,3 g
Karides kokteyli	99	13,2 g	0,4 g	1,2 g