En az kalorili ekmek çeşitleri (3. bölüm)
En az kalorili ekmek çeşitleri arasında en hafif olanı Azaltılmış Kalorili Beyaz Ekmek (kızarmış) olarak öne çıkıyor. 100 gramda 227 kcal içeren bu ekmek, düşük kalorili seçenekler arayanlar için ideal bir tercihtir.
Kavrulmuş Buğday Ekmeği
Kavrulmuş Buğday Ekmeği, 100 gramda 228 kcal ile hafif seçenekler arasında yer alıyor. Yüksek lif içeriği ile dikkat çeken bu ekmek, hem lezzetli hem de doyurucu bir alternatiftir.
Yulaf Kepekli Ekmek
Yulaf Kepekli Ekmek, 100 gramda 236 kcal değerine sahiptir. Yüksek protein oranı ile besleyici bir seçenek sunar. Bu ekmek, kahvaltılarda veya atıştırmalık olarak tercih edilebilir.
Diğer Ekmek Çeşitleri
Soğanlı Ekmek ve Tam Tahıllı Beyaz Ekmek, 100 gramda 238 kcal değerine sahiptir. Tam Buğday Fransız veya Viyana Ekmeği, 239 kcal ile bu gruptaki diğer seçeneklerden biridir. Kızarmış Az Kalorili Yulaf Kepeği Ekmeği ve Glutensiz Ekmek de 239 kcal değerindedir.
Bu ekmek çeşitlerini tercih ederek, lezzetli ve hafif bir beslenme planı oluşturabilirsin. Daha fazla bilgi için Nutrola uygulamasını inceleyebilirsin.
| Besin | kcal / 100 g | Protein | Lif | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| Azaltılmış Kalorili Beyaz Ekmek (kızarmış) | 227 | 9,6 g | 10,7 g | 2,8 g |
| Kavrulmuş Buğday Ekmeği (yüksek lifli) | 228 | 9,8 g | 11,8 g | 2,8 g |
| Yulaf Kepekli Ekmek | 236 | 10,4 g | 4,5 g | 4,4 g |
| Soğanlı Ekmek | 238 | 8,8 g | 1,7 g | 3 g |
| Tam Tahıllı Beyaz Ekmek | 238 | 10,7 g | 9,2 g | 2,2 g |
| Tam Buğday Fransız veya Viyana Ekmeği | 239 | 8,3 g | 4,2 g | 1 g |
| Kızarmış Az Kalorili Yulaf Kepeği Ekmeği | 239 | 9,5 g | 14,3 g | 3,8 g |
| Glutensiz Ekmek | 239 | 3,3 g | 5,1 g | 2,7 g |
Sık sorulan sorular
En düşük kalorili ekmek hangisidir?
En düşük kalorili ekmek Azaltılmış Kalorili Beyaz Ekmek (kızarmış) olarak bilinir.
Hangi ekmek daha fazla lif içerir?
Kavrulmuş Buğday Ekmeği, yüksek lif içeriği ile dikkat çeker.
Glutensiz ekmek nedir?
Glutensiz ekmek, gluten içermeyen malzemelerle yapılan bir ekmek çeşididir.
Bu sayılar nereden geliyor? Kaynaklar ve lisanslar.