En az kalorili kırmızı etler (2. bölüm)

Kırmızı etler arasında en az kalorili olanları öğrenmek için bu yazıyı okuyabilirsin. Kırmızı etler, farklı pişirme yöntemleri ve soslarla zenginleştirildiğinde kalori değerleri değişebilir. Ancak, burada 100 gram başına kalori değerine göre sıralanmış kırmızı etleri bulacaksın. Bu bilgiler, yemek seçimlerinde sana yardımcı olabilir.

En Hafif Kırmızı Etler

En düşük kalorili kırmızı et, tavuk veya hindi kıyma olarak öne çıkıyor. Diğer etlerle karşılaştırıldığında, daha hafif bir seçenek sunuyor. İşte 100 gram başına kalori değerine göre sıralanmış kırmızı etler:

Besin	kcal / 100 g	Protein	Lif	Yağ
Tavuk veya Hindi Kıyma	110	9,6 g	1,3 g	4,1 g
Yağsız Kıyma Hindi (çiğ)	112	23,6 g	0 g	2 g
Dana Kalp (çiğ)	112	17,7 g	0 g	3,9 g
Az Yağlı Domates Soslu Dana Makarna	113	5,9 g	1,4 g	2 g
Dana Köri	113	7,6 g	1,4 g	6,6 g
Kuzu Ciğeri (Haşlanmış)	113	19,9 g	0 g	3,1 g
Mantar Soslu Sebzeli Dana Eti	115	7,8 g	1,1 g	7,2 g
Domates Bazlı Soslu Sığır Eti ve Erişte	115	8,7 g	0,4 g	3,9 g

Kırmızı Etlerin Besin Değerleri

Kırmızı etlerin besin değerleri, protein, yağ, karbonhidrat ve lif içeriği açısından çeşitlilik gösterir. Örneğin, yağsız kıyma hindi, yüksek protein içeriği ile dikkat çekerken, az yağlı domates soslu dana makarna, daha fazla karbonhidrat içermektedir. Bu nedenle, hangi kırmızı etin senin için daha uygun olduğuna karar verirken besin değerlerini göz önünde bulundurmalısın.

Beslenme alışkanlıklarını geliştirmek ve daha fazla bilgi almak için Nutrola uygulamasını kullanabilirsin.