Haşlanmış Tuzlu Yer Fıstığı ve taze Hindistan Cevizi: hangisi daha az kalorili?

Haşlanmış tuzlu yer fıstığı, taze hindistan cevizine göre daha az kalorilidir. 100 gram haşlanmış tuzlu yer fıstığı 318 kcal içerirken, taze hindistan cevizi 354 kcal sağlamaktadır. Bu durum, haşlanmış tuzlu yer fıstığını daha hafif bir atıştırmalık seçeneği haline getirir.

Besin Değerleri Karşılaştırması

Her iki besinin de besin değerleri farklılık gösterir. Haşlanmış tuzlu yer fıstığı, protein açısından daha zengindir. 100 gramda 13,5 gram protein içerirken, taze hindistan cevizi yalnızca 3,3 gram protein sunar. Ayrıca, yer fıstığı lif açısından da zengin bir kaynaktır.

Yağ İçeriği

Taze hindistan cevizi, 100 gramda 33,5 gram yağ barındırırken, haşlanmış tuzlu yer fıstığı 22 gram yağ içermektedir. Bu da yer fıstığını daha az yağlı bir seçenek haline getirir. Her iki besin de sağlıklı yağlar içerse de, yağ miktarının fazla olması bazı kişiler için önemli bir faktör olabilir.

Besin	kcal / 100 g	Protein	Lif	Yağ
Haşlanmış Tuzlu Yer Fıstığı	318	13,5 g	8,8 g	22 g
Taze Hindistan Cevizi	354	3,3 g	9 g	33,5 g

Sonuç olarak, haşlanmış tuzlu yer fıstığı, taze hindistan cevizine göre daha az kalorili ve daha yüksek protein içeriğine sahiptir. Eğer daha hafif bir atıştırmalık arıyorsan, haşlanmış tuzlu yer fıstığını tercih edebilirsin. Daha fazla bilgi ve besin takibi için Nutrola uygulamasını kullanabilirsin.