Kavrulmuş Soya Fasulyesi (Tuzsuz) ve soya Fıstık Ezmesi: hangisi daha az kalorili?
Kavrulmuş soya fasulyesi (tuzsuz) ve soya fıstık ezmesi arasında kalori, protein ve yağ açısından karşılaştırma yapıldığında, kavrulmuş soya fasulyesi (tuzsuz) daha az kalorili bir seçenektir.
Kavrulmuş Soya Fasulyesi (Tuzsuz)
100 gram kavrulmuş soya fasulyesi (tuzsuz) 469 kcal kalori içerir. Bunun yanı sıra, 38,6 gram protein, 30,2 gram karbonhidrat, 25,4 gram yağ ve 17,7 gram lif barındırır. Yüksek protein içeriği ile dikkat çeker.
Soya Fıstık Ezmesi
Soya fıstık ezmesi ise 100 gramda 613 kcal kalori sunar. İçeriğinde 23 gram protein, 23 gram karbonhidrat, 50 gram yağ ve 10,6 gram lif bulunur. Yağ oranı oldukça yüksektir.
Bu bilgiler ışığında, kavrulmuş soya fasulyesi (tuzsuz) hem daha düşük kaloriye hem de daha yüksek protein içeriğine sahiptir.
| Besin | kcal / 100 g | Protein | Lif | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| Kavrulmuş Soya Fasulyesi (Tuzsuz) | 469 | 38,6 g | 17,7 g | 25,4 g |
| Soya Fıstık Ezmesi | 613 | 23 g | 10,6 g | 50 g |
Beslenme düzenine eklemek için bu iki gıdayı da değerlendirebilirsin. Ancak hangi gıdayı seçeceğin, kişisel tercihine bağlıdır. Daha fazla bilgi için Nutrola'yı inceleyebilirsin.
Sık sorulan sorular
Kavrulmuş soya fasulyesi (tuzsuz) nasıl tüketilir?
Kavrulmuş soya fasulyesi (tuzsuz) atıştırmalık olarak ya da salatalara eklenerek tüketilebilir.
Soya fıstık ezmesi neye iyi gelir?
Soya fıstık ezmesi, protein ve yağ içeriği ile enerji kaynağı olarak tercih edilebilir.
Hangi gıda daha fazla lif içerir?
Kavrulmuş soya fasulyesi (tuzsuz) 17,7 gram lif ile daha fazla lif içeriğine sahiptir.
Bu sayılar nereden geliyor? Kaynaklar ve lisanslar.