Sahurda sodyumu düşük seçenekler

Sahurda sodyumu düşük besinler tercih etmek, sağlıklı bir başlangıç için önemlidir. Bu tür besinler, gün boyunca su ihtiyacını dengede tutmaya yardımcı olabilir. İşte sahur sofrasında yer alabilecek en az sodyum içeren bazı besinler.

Besinler ve Sodyum İçerikleri

Aşağıdaki tabloda, 100 gramda en az sodyum içeren besinleri bulabilirsin.

Besin	kcal / 100 g	Protein	Lif	Sodyum
Hurma	282	2,5 g	8 g	2 mg
Yulaf	389	16,9 g	10,6 g	2 mg
Kuru Kayısı	241	3,4 g	7,3 g	10 mg
Kuru İncir	277	3,3 g	9,8 g	10 mg
Kefir	52	3,6 g	0 g	38 mg
Süt	52	3,3 g	0 g	39 mg
Yoğurt	93	4,6 g	0,2 g	65 mg
Haşlanmış Yumurta	155	12,6 g	0 g	124 mg

Besinlerin Diğer Özellikleri

Hurma, enerji verici bir atıştırmalıktır. Yulaf ise yüksek protein içeriği ile dikkat çeker. Kuru kayısı ve kuru incir de lif açısından zengindir. Kefir, süt ve yoğurt gibi süt ürünleri ise probiyotik özellikleri ile bilinir. Haşlanmış yumurta ise protein kaynağıdır, ancak sodyum içeriği diğer besinlere göre daha yüksektir.

Sahurda bu besinleri tercih ederek hem lezzetli hem de sağlıklı bir öğün oluşturabilirsin. Ayrıca, Nutrola ile iftar ile sahur arasında içtiğin suyu da aynı yerde takip edebilirsin. Bu, günlük su alımını düzenlemene yardımcı olur.