Pirinç salatası
Bu pratik tarifin tadını ailenle ve arkadaşlarınla çıkar. Malzeme listesindeki sebzeler yerine elinde ne varsa onu, dondurulmuş ya da taze başka sebzelerle değiştirebilirsin.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 168 kcal
- Süre
- 10 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon 1/2 su bardağı, tarifin 1/6'sı kadardır.
- 2 su bardağı pişmiş esmer pirinç
- 1/2 su bardağı pişmiş dondurulmuş bezelye
- 1 su bardağı küp doğranmış kereviz
- 1/2 su bardağı küp doğranmış dolmalık biber
- 1/4 su bardağı kuru üzüm
- 2 yemek kaşığı mayonez
- 2 yemek kaşığı Fransız salata sosu
- tuz, 1/2 çay kaşığı, isteğe bağlı
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Pirinci, sebzeleri ve kuru üzümü orta boy bir kapta karıştır.
- 3
Mayonezi, sosu ve tuzu küçük bir kapta karıştır. Pirinç-sebze karışımına ekleyip karıştır.
- 4
Artanları buzdolabına kaldır.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1/2 su bardağı, tarifin 1/6'sı kadardır ve 168 kcal, 3 g protein, 26 g karbonhidrat ve 6 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 168 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Karbonhidrat | 26 g |
| lif | 3 g |
| şekerler | 7 g |
| ilave şeker | 1 g |
| Yağ | 6 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 4 g |
| Linoleik asit | 3 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,4 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 20 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 93 mg |
| Potasyum | 201 mg |
| Sodyum | 94 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 4 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 23 µg |
|---|---|
| C vitamini | 12 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 24 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 2 mg |
| B6 vitamini | 0,2 mg |
| Folat | 23 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 14 mg |
Sık sorulan sorular
Pirinç salatası kaç kalori?
Pirinç salatası porsiyon başına 168 kcal içerir. Bir porsiyon 1/2 su bardağı, tarifin 1/6'sı kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Pirinç salatası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 10 dk hesaplayın.
Pirinç salatası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 3 g protein, 26 g karbonhidrat ve 6 g yağ, 3 g lif ve 94 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Pirinç salatası için neler gerekiyor?
8 malzeme: pişmiş esmer pirinç, pişmiş dondurulmuş bezelye, küp doğranmış kereviz, küp doğranmış dolmalık biber, kuru üzüm, mayonez ve diğerleri. Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Pirinç salatası | 168 | 3 g |
| Avokadolu pita cepleri | 164 | 5 g |
| Kinoa ve siyah fasulye salatası | 167 | 7 g |
| Gazpacho | 169 | 4 g |
| Portakal sosuyla hindi salatası | 169 | 21 g |
| Yumurta salatası | 169 | 6 g |
| Vejetaryen matzo topu çorbası | 170 | 5 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.