Armutlu fıstık ezmeli buket
Görsel olarak güzel, besleyici ve lezzetli bu açık sandviç, harcayacağın ekstra emeğe değer.
- Porsiyon
- 8
- Kalori
- 148 kcal
- Süre
- 20 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
8 porsiyon için. Bir porsiyon 1 armut çiçeği, tarifin 1/4'ü kadardır.
- 8 dilim tam tahıllı buğday ekmeği
- 1 orta boy armut
- 8 çay kaşığı fıstık ezmesi
- 1 1/3 yemek kaşığı çilek reçeli, 4 çay kaşığı
Yapılışı
Hazırlık 20 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Çiçek şeklinde bir kurabiye kalıbıyla her ekmek dilimini kes. Ekmek kalıba yapışırsa, taç yapraklarını parmaklarınla nazikçe dışarı it.
- 3
Armudu yıka ve kağıt havluyla kurula. Armudu ikiye kes ve çekirdek kısmını çıkar. Her yarımı dört dilime, sonra her dilimi beş parçaya kes. Her dilimin sadece ortadaki üç parçasını kullanacaksın, uç parçaları hemen yiyebilirsin.
- 4
Her çiçeğin ortasına 1 çay kaşığı fıstık ezmesini daire şeklinde sür. Her çiçekteki fıstık ezmesinin üzerine 3 armut parçası yerleştir. Armutları, kabukları dışa bakacak ve beyaz orta kısımları ortada birleşecek şekilde diz.
- 5
Her çiçeğin ortasına ve armutların üzerine 1/2 çay kaşığı çilek reçeli gezdir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 armut çiçeği, tarifin 1/4'ü kadardır ve 148 kcal, 6 g protein, 22 g karbonhidrat ve 4 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 148 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Karbonhidrat | 22 g |
| lif | 3 g |
| şekerler | 6 g |
| ilave şeker | 4 g |
| Yağ | 4 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 2 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 64 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 97 mg |
| Potasyum | 145 mg |
| Sodyum | 187 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 10 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 0 µg |
|---|---|
| C vitamini | 1 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 2 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 21 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 15 mg |
Sık sorulan sorular
Armutlu fıstık ezmeli buket kaç kalori?
Armutlu fıstık ezmeli buket porsiyon başına 148 kcal içerir. Bir porsiyon 1 armut çiçeği, tarifin 1/4'ü kadardır ve tarif 8 porsiyona yeter.
Armutlu fıstık ezmeli buket ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 20 dk hesaplayın.
Armutlu fıstık ezmeli buket hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 6 g protein, 22 g karbonhidrat ve 4 g yağ, 3 g lif ve 187 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Armutlu fıstık ezmeli buket için neler gerekiyor?
4 malzeme: tam tahıllı buğday ekmeği, orta boy armut, fıstık ezmesi, çilek reçeli. Tarif 5 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: The Pear Dish USA Pears. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Armutlu fıstık ezmeli buket | 148 | 6 g |
| Az yağlı ranch sos | 144 | 10 g |
| Muffin (Pratik hamur işi karışımından) | 144 | 3 g |
| Portakal soslu armut | 145 | 1 g |
| Dondurulmuş armut çubukları | 146 | 5 g |
| Sebzeli tortilla ruloları | 146 | 4 g |
| Armut tavşan | 151 | 1 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: The Pear Dish USA Pears. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.