Çalkala puding
Çocukların yapmayı seveceği hızlı ve kolay bir tatlı. Farklı puding aromaları ve meyve kombinasyonlarını deneyebilirsin.
- Porsiyon
- 8
- Kalori
- 98 kcal
- Süre
- 40 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
8 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/8'i kadardır.
- 2 su bardağı yağsız süt, veya %1 az yağlı
- 1 kutu (3,4 ons) hazır vanilyalı puding karışımı
- 2 soyulmuş ve dilimlenmiş muz, veya başka dilimlenmiş meyve
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 30 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
2 su bardağı sütü, ağzı sıkıca kapanan 1 litrelik bir kavanoza koy.
- 3
Kavanoza küçük bir paket hazır vanilyalı puding karışımı ekle; kavanozun kapağını sıkıca kapat.
- 4
Karışım pürüzsüz olana kadar çalkala.
- 5
Meyve parçalarını servis kabına veya kağıt bardaklara yerleştir.
- 6
Pudingi meyvelerin üzerine dök ve buzdolabında soğut.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/8'i kadardır ve 98 kcal, 2 g protein, 22 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 98 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Karbonhidrat | 22 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 20 g |
| ilave şeker | 12 g |
| Yağ | 0 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 84 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 159 mg |
| Potasyum | 206 mg |
| Sodyum | 198 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 1 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 39 µg |
|---|---|
| C vitamini | 4 mg |
| D vitamini | 1 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 6 µg |
| B12 vitamini | 0,4 µg |
| Kolin | 14 mg |
Sık sorulan sorular
Çalkala puding kaç kalori?
Çalkala puding porsiyon başına 98 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/8'i kadardır ve tarif 8 porsiyona yeter.
Çalkala puding ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 40 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 30 dk pişirme.
Çalkala puding hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 2 g protein, 22 g karbonhidrat ve 0 g yağ, 1 g lif ve 198 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Çalkala puding için neler gerekiyor?
3 malzeme: yağsız süt, kutu (3,4 ons) hazır vanilyalı puding karışımı, soyulmuş ve dilimlenmiş muz. Tarif 6 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: UMass Extension Nutrition Education Program. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Çalkala puding | 98 | 2 g |
| Balkabaklı çikolatalı muffin | 95 | 2 g |
| Salatalıklı, yoğurtlu ve otlu sos | 97 | 6 g |
| Çilekli s'more | 100 | 3 g |
| Parti humması | 100 | 5 g |
| Ananaslı portakallı dondurulmuş yoğurt | 101 | 5 g |
| Domatesli fesleğenli bruschetta | 101 | 3 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: UMass Extension Nutrition Education Program. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.