Fıstık ezmeli ekmek
Fıstık ezmesi ziyafeti için bu nefis ekmeğin bir dilimine kremalı veya parçalı fıstık ezmesi sür! Üzerine muz veya çilek dilimleri ekle.
- Porsiyon
- 10
- Kalori
- 300 kcal
- Süre
- 1 sa 15 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
10 porsiyon için. Bir porsiyon 1 dilim, tarifin 1/10'u kadardır.
- 2 büyük yumurta
- 1 1/2 su bardağı %1 yağlı süt
- 1/3 su bardağı toz şeker
- 1 su bardağı fıstık ezmesi
- 1 3/4 su bardağı un
- 1 yemek kaşığı kabartma tozu
- 1/2 çay kaşığı tuz
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 1 sa
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 175 °C'ye ısıt. Bir somun kalıbını hafifçe yağla veya yapışmaz sprey ile kaplayarak hazırla.
- 3
Büyük bir kapta yumurtaları çırp. Sütü, şekeri ve fıstık ezmesini ekle. İyice karıştır.
- 4
Ayrı bir kapta unu, kabartma tozunu ve tuzu karıştır. İyice birleştir.
- 5
Kuru malzemeleri ıslak malzemelerin üzerine ekle. Sadece tüm malzemeler nemlenecek kadar karıştır.
- 6
Hazırladığın kalıba dök. Kalıp yarıya kadar dolacak. 1 saat pişir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 dilim, tarifin 1/10'u kadardır ve 300 kcal, 11 g protein, 31 g karbonhidrat ve 15 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 300 kcal |
|---|---|
| Protein | 11 g |
| Karbonhidrat | 31 g |
| lif | 2 g |
| şekerler | 11 g |
| ilave şeker | 8 g |
| Yağ | 15 g |
| doymuş yağ | 3 g |
| tekli doymamış yağ | 7 g |
| çoklu doymamış yağ | 3 g |
| Linoleik asit | 3 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 43 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 148 mg |
|---|---|
| Demir | 2 mg |
| Fosfor | 197 mg |
| Potasyum | 240 mg |
| Sodyum | 402 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 12 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 39 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini | 1 µg |
| E vitamini | 2 mg |
| K vitamini | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niasin (B3) | 5 mg |
| B6 vitamini | 0,2 mg |
| Folat | 94 µg |
| B12 vitamini | 0,3 µg |
| Kolin | 58 mg |
Sık sorulan sorular
Fıstık ezmeli ekmek kaç kalori?
Fıstık ezmeli ekmek porsiyon başına 300 kcal içerir. Bir porsiyon 1 dilim, tarifin 1/10'u kadardır ve tarif 10 porsiyona yeter.
Fıstık ezmeli ekmek ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa 15 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 1 sa pişirme.
Fıstık ezmeli ekmek hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 11 g protein, 31 g karbonhidrat ve 15 g yağ, 2 g lif ve 402 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Fıstık ezmeli ekmek için neler gerekiyor?
7 malzeme: büyük yumurta, %1 yağlı süt, toz şeker, fıstık ezmesi, un, kabartma tozu ve diğerleri. Tarif 6 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Montana State University Extension Service. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Fıstık ezmeli ekmek | 300 | 11 g |
| Yaban mersinli kahve keki | 285 | 6 g |
| Balkabaklı badem ezmeli elma dilimleri | 288 | 5 g |
| Kış crispi | 293 | 3 g |
| Fırında muz | 294 | 2 g |
| Patatesli nacho | 304 | 16 g |
| Kepekli muffin | 309 | 5 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Montana State University Extension Service. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.