Konfeti fasulye salsası
Sadece üç malzemeyle hazırlanan bu salsa hem renkli hem de nefis. Tam tahıllı cips veya kraker eşliğinde soslamalık olarak servis et.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 121 kcal
- Süre
- 5 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/6'sı kadardır.
- 1 kutu (15,5 ons) düşük sodyumlu siyah veya kırmızı fasulye
- 1 kutu (15,2 ons) düşük sodyumlu mısır
- 1 su bardağı taze domates salsası
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 5 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fasulyenin suyunu süz ve durula. Mısırın da suyunu süz.
- 3
Fasulyeyi, mısırı ve salsayı orta boy bir kapta birleştir ve karıştır.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/6'sı kadardır ve 121 kcal, 6 g protein, 24 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 121 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Karbonhidrat | 24 g |
| lif | 7 g |
| şekerler | 4 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 33 mg |
|---|---|
| Demir | 2 mg |
| Fosfor | 122 mg |
| Potasyum | 394 mg |
| Sodyum | 288 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 1 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 11 µg |
|---|---|
| C vitamini | 8 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 78 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 32 mg |
Sık sorulan sorular
Konfeti fasulye salsası kaç kalori?
Konfeti fasulye salsası porsiyon başına 121 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/6'sı kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Konfeti fasulye salsası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 5 dk hesaplayın.
Konfeti fasulye salsası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 6 g protein, 24 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 7 g lif ve 288 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Konfeti fasulye salsası için neler gerekiyor?
3 malzeme: düşük sodyumlu siyah veya kırmızı fasulye, düşük sodyumlu mısır, taze domates salsası. Tarif 3 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA). Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Konfeti fasulye salsası | 121 | 6 g |
| Hollanda usulü elmalı yoğurt tatlısı | 117 | 5 g |
| Dolmalık biber nachosu | 118 | 10 g |
| Nohut ezmesi | 120 | 6 g |
| Yulaf kepekli muffin | 121 | 4 g |
| Havuçlu kurabiye | 122 | 2 g |
| Doğa yürüyüşü atıştırmalığı | 125 | 4 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA). Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.