Tavuk salatalı ve şeftalili sandviç
Çıtır kereviz sapı, elma ve kırmızı soğanla hazırlanan bu tavuk salatalı sandviçe tatlı şeftali ve yumuşacık tam tahıllı ekmek eşlik ediyor. Piknik veya hazır öğle yemeği kutusu için mükemmel!
- Porsiyon
- 2
- Kalori
- 345 kcal
- Süre
- 5 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
2 porsiyon için. Bir porsiyon 1 sandviç kadardır.
- 4 dilim tam tahıllı ekmek
- 1/2 su bardağı pişmiş tavuk, küp doğranmış
- 1/2 su bardağı konserve şeftali dilimi, suyu süzülmüş ve küp doğranmış
- 1 sap kereviz
- 1/2 su bardağı elma, Fuji, Gala veya Braeburn
- 1 küçük soğan
- 1 1/2 yemek kaşığı mayonez (yağsız)
- 1 yemek kaşığı doğranmış ceviz
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 5 dk
- 1
Küçük bir kapta tavuğu, elmayı, şeftaliyi, kereviz sapını, soğanı, cevizi ve mayonezi karıştır.
- 2
Karışımı kaşıkla 2 dilim ekmeğin üzerine yay.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 sandviç kadardır ve 345 kcal, 21 g protein, 51 g karbonhidrat ve 6 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 345 kcal |
|---|---|
| Protein | 21 g |
| Karbonhidrat | 51 g |
| lif | 8 g |
| şekerler | 18 g |
| ilave şeker | 4 g |
| Yağ | 6 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 3 g |
| Linoleik asit | 3 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,5 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 33 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 149 mg |
|---|---|
| Demir | 3 mg |
| Fosfor | 286 mg |
| Potasyum | 622 mg |
| Sodyum | 451 mg |
| Çinko | 2 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 30 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 23 µg |
|---|---|
| C vitamini | 10 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 13 µg |
| Tiamin (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niasin (B3) | 7 mg |
| B6 vitamini | 0,6 mg |
| Folat | 60 µg |
| B12 vitamini | 0,1 µg |
| Kolin | 58 mg |
Sık sorulan sorular
Tavuk salatalı ve şeftalili sandviç kaç kalori?
Tavuk salatalı ve şeftalili sandviç porsiyon başına 345 kcal içerir. Bir porsiyon 1 sandviç kadardır ve tarif 2 porsiyona yeter.
Tavuk salatalı ve şeftalili sandviç ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 5 dk hesaplayın.
Tavuk salatalı ve şeftalili sandviç hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 21 g protein, 51 g karbonhidrat ve 6 g yağ, 8 g lif ve 451 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Tavuk salatalı ve şeftalili sandviç için neler gerekiyor?
8 malzeme: tam tahıllı ekmek, pişmiş tavuk, konserve şeftali dilimi, sap kereviz, elma, küçük soğan ve diğerleri. Tarif 2 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Tavuk salatalı ve şeftalili sandviç | 345 | 21 g |
| Kuru bezelye çorbası | 334 | 23 g |
| Great Northern fasulye çorbası | 339 | 27 g |
| Tavuklu sebze çorbası | 342 | 23 g |
| Acı biberli tavuk çorbası | 345 | 52 g |
| Elmalı ve yumurtalı ıspanak salatası | 349 | 10 g |
| Şeftalili tost | 358 | 20 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.