Yoğurt soslu meyve şişleri
Meyve şişleri, çocukların da hazırlamaya yardım edebileceği renkli ve eğlenceli bir atıştırmalık.
- Porsiyon
- 8
- Kalori
- 75 kcal
- Süre
- 15 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
8 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/8'i kadardır.
- 1 su bardağı karpuz parçası
- 1 su bardağı ananas parçası
- 1 su bardağı çekirdeksiz üzüm, kırmızı veya yeşil
- 1 su bardağı sapı çıkarılmış çilek
- 2 soyulmuş ve dörde bölünmüş kivi
- 1 su bardağı az yağlı çilekli yoğurt
- 6 inç bambu şiş
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Meyve parçalarını bambu şişlere diz. Şişleri bir tepsiye yerleştir.
- 3
Hafif çilekli yoğurdu bir kaseye koy. Şişleri yanında yoğurtla servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/8'i kadardır ve 75 kcal, 2 g protein, 16 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 75 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Karbonhidrat | 16 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 13 g |
| ilave şeker | 2 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 65 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 57 mg |
| Potasyum | 200 mg |
| Sodyum | 23 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 1 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 11 µg |
|---|---|
| C vitamini | 37 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 11 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 14 µg |
| B12 vitamini | 0,2 µg |
| Kolin | 10 mg |
Sık sorulan sorular
Yoğurt soslu meyve şişleri kaç kalori?
Yoğurt soslu meyve şişleri porsiyon başına 75 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/8'i kadardır ve tarif 8 porsiyona yeter.
Yoğurt soslu meyve şişleri ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 15 dk hesaplayın.
Yoğurt soslu meyve şişleri hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 2 g protein, 16 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 1 g lif ve 23 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Yoğurt soslu meyve şişleri için neler gerekiyor?
7 malzeme: karpuz parçası, ananas parçası, çekirdeksiz üzüm, sapı çıkarılmış çilek, soyulmuş ve dörde bölünmüş kivi, az yağlı çilekli yoğurt ve diğerleri. Tarif 3 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Food and Health Communications, Inc.. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Yoğurt soslu meyve şişleri | 75 | 2 g |
| Nefis meyveli tatlı | 73 | 2 g |
| Pazar usulü salsa | 74 | 4 g |
| Ferahlatıcı kavun içeceği | 75 | 1 g |
| Kaplumbağa elma | 76 | 0 g |
| Muzlu kakaolu yoğurt dondurması | 77 | 4 g |
| Şekerli baharatlı kurabiye (Pratik hamur işi karışımından) | 77 | 1 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Food and Health Communications, Inc.. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.