Pazar usulü salsa
Misket limonu, sarımsak ve taze sebzeler bu siyah fasulyeli ve mısırlı salsaya lezzet patlaması yaşatıyor.
- Porsiyon
- 8
- Kalori
- 74 kcal
- Süre
- 45 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
8 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/8'i kadardır.
- 1/2 su bardağı taze mısır, pişmiş, veya dondurulmuş
- 1 kutu (15 ons) düşük sodyumlu siyah fasulye, suyu süzülmüş ve durulanmış
- 1 su bardağı küp doğranmış domates
- 1/2 su bardağı küp doğranmış soğan, sarı veya kırmızı
- 1/2 su bardağı küp doğranmış yeşil biber
- 2 yemek kaşığı misket limonu suyu
- 2 ince doğranmış sarımsak
- 1/2 su bardağı acı sos
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 30 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Tüm malzemeleri büyük bir kapta karıştır. Servis edeceğin zamana kadar buzdolabında soğut.
- 3
Servis etmeden önce suyunu süz.
- 4
Az yağlı fırınlanmış tortilla cipsi veya taze sebzelerle servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/8'i kadardır ve 74 kcal, 4 g protein, 14 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 74 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Karbonhidrat | 14 g |
| lif | 5 g |
| şekerler | 3 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 0 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 30 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 83 mg |
| Potasyum | 322 mg |
| Sodyum | 181 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 1 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 14 µg |
|---|---|
| C vitamini | 16 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 43 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 20 mg |
Sık sorulan sorular
Pazar usulü salsa kaç kalori?
Pazar usulü salsa porsiyon başına 74 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/8'i kadardır ve tarif 8 porsiyona yeter.
Pazar usulü salsa ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 45 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 30 dk pişirme.
Pazar usulü salsa hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 4 g protein, 14 g karbonhidrat ve 0 g yağ, 5 g lif ve 181 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Pazar usulü salsa için neler gerekiyor?
8 malzeme: taze mısır, pişmiş, düşük sodyumlu siyah fasulye, suyu süzülmüş ve durulanmış, küp doğranmış domates, küp doğranmış soğan, küp doğranmış yeşil biber, misket limonu suyu ve diğerleri. Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Pazar usulü salsa | 74 | 4 g |
| Avokado ve mısır salsası | 72 | 1 g |
| Mor inek | 72 | 3 g |
| Nefis meyveli tatlı | 73 | 2 g |
| Ferahlatıcı kavun içeceği | 75 | 1 g |
| Yoğurt soslu meyve şişleri | 75 | 2 g |
| Kaplumbağa elma | 76 | 0 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.