Balkabağı ve elma çorbası

Balkabağı ve elma çorbası, Amerikan MyPlate'ten bir tarif: 4 porsiyon, porsiyon başına 159 kcal.

Balkabağı ve elma çorbası
Porsiyon
4
Kalori
159 kcal
Süre
55 dk
Zorluk
Orta

Malzemeler

4 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır.

  • 1 orta boy soğan, doğranmış
  • 1 orta boy sap kereviz, doğranmış
  • 1 orta boy havuç, doğranmış
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı, veya tercih ettiğin başka bir yağ
  • 4 su bardağı su
  • 1 orta boy balkabağı, soyulmuş, çekirdekleri çıkarılmış ve doğranmış
  • 1 orta boy ekşi elma, soyulmuş, çekirdeği çıkarılmış ve doğranmış
  • 3 çay kaşığı düşük sodyumlu bulyon, 1 yemek kaşığı
  • 1/8 çay kaşığı arnavut biberi
  • 1/8 çay kaşığı karabiber
  • 1/8 çay kaşığı tarçın
  • 1/8 çay kaşığı muskat
  • 1/8 çay kaşığı tuz

Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.

Yapılışı

Hazırlık 10 dk · Pişirme 45 dk

  1. 1

    Ellerini sabunla yıka.

  2. 2

    Büyük bir tencereye soğanı, sap kerevizi, havucu ve yağı ekle. Sebzeler yumuşayana kadar yaklaşık 5 dakika sotele.

  3. 3

    Tencereye suyu, balkabağını, elmayı ve bulyonu ekle. Kaynat. Ateşi kıs, kapağını kapat ve kısık ateşte pişir.

  4. 4

    Balkabağı ve havuç yumuşayana kadar yaklaşık 30 dakika pişirmeye devam et.

  5. 5

    Çorbayı dikkatlice bir mutfak robotuna veya blendere aktar ve pürüzsüz hale gelene kadar çek. NOT: Blenderin varsa çorbayı aktarmana gerek yok.

  6. 6

    Baharatları ekle. Sıcak servis et.

Porsiyon başına besin değerleri

Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve 159 kcal, 2 g protein, 22 g karbonhidrat ve 8 g yağ içerir.

Enerji ve makro besinler

Enerji 159 kcal
Protein 2 g
Karbonhidrat 22 g
lif 5 g
şekerler 12 g
ilave şeker 0 g
Yağ 8 g
doymuş yağ 1 g
tekli doymamış yağ 5 g
çoklu doymamış yağ 1 g
Linoleik asit 1 g
Alfa-linolenik asit 0,1 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 0 mg

Mineraller

Kalsiyum 50 mg
Demir 1 mg
Fosfor 45 mg
Potasyum 417 mg
Sodyum 127 mg
Çinko 0 mg
Bakır 0 mg
Selenyum 1 mg

Vitaminler

A vitamini 368 µg
C vitamini 15 mg
D vitamini 0 µg
E vitamini 2 mg
K vitamini 13 µg
Tiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niasin (B3) 1 mg
B6 vitamini 0,2 mg
Folat 32 µg
B12 vitamini 0,0 µg
Kolin 18 mg

Sık sorulan sorular

Balkabağı ve elma çorbası kaç kalori?

Balkabağı ve elma çorbası porsiyon başına 159 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.

Balkabağı ve elma çorbası ne kadar sürede hazırlanır?

Toplamda 55 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 45 dk pişirme.

Balkabağı ve elma çorbası hangi besin değerlerini içerir?

Porsiyon başına: 2 g protein, 22 g karbonhidrat ve 8 g yağ, 5 g lif ve 127 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.

Balkabağı ve elma çorbası için neler gerekiyor?

13 malzeme: orta boy soğan, orta boy sap kereviz, orta boy havuç, zeytinyağı, su, orta boy balkabağı ve diğerleri. Tarif 6 adımdan oluşuyor.

Tarif nereden geliyor?

Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Virginia Cooperative Extension - www.eatsmartmovemoreva.org. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.

Benzer kalorili tarifler

Tarif kcal / porsiyon Protein
Balkabağı ve elma çorbası 159 2 g
Taze ot soslu doyurucu sebze salatası 158 5 g
Karışık meyve salatası 160 1 g
Brokolili ve çilekli arpa şehriye salatası 161 4 g
Tavuklu Yunan salatası 161 17 g
Brokoli salatası 162 3 g
Greyfurtlu ıspanak salatası 163 2 g

Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.

Kaynak ve yöntem

Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Virginia Cooperative Extension - www.eatsmartmovemoreva.org. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.

Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.