Cepte meyveli turta
Çocuklarla yapılabilecek eğlenceli bir tarif. En sevdiğin meyveyi ve tam tahıllı tortillaları kullan, afiyet olsun!
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 202 kcal
- Süre
- 30 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon 1 hazır meyveli turta, tarifin 1/4'ü (109 g) kadardır.
- 4 un tortilla, 20 cm
- 2 şeftali, armut veya elma, orta boy
- 1/4 çay kaşığı tarçın, toz
- 6 çay kaşığı esmer şeker, sıkıca bastırılmış, 2 yemek kaşığı
- 1/8 çay kaşığı muskat, toz
- 2 yemek kaşığı süt, yağsız
- şeker, isteğe bağlı
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 15 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Tortillaları daha kolay şekillendirebilmek için mikrodalgada veya fırında ısıt.
- 3
Meyveleri soy ve parçalara doğra.
- 4
Her tortillanın yarısına meyvenin 1/4'ünü koy.
- 5
Küçük bir kapta esmer şekeri, tarçını ve muskatı karıştır. Meyvenin üzerine serp.
- 6
Tortillaları meyvenin olduğu uçtan başlayarak rulo yap.
- 7
Yağlanmış bir fırın tepsisine yerleştir ve buharın çıkması için küçük kesikler at. İstersen üzerine süt sür ve biraz daha şeker serp.
- 8
175 °C fırında hafifçe kızarana kadar 8 ila 12 dakika pişir.
- 9
Sıcak veya soğuk servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 hazır meyveli turta, tarifin 1/4'ü (109 g) kadardır ve 202 kcal, 5 g protein, 37 g karbonhidrat ve 4 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 202 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Karbonhidrat | 37 g |
| lif | 3 g |
| şekerler | 15 g |
| ilave şeker | 7 g |
| Yağ | 4 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 86 mg |
|---|---|
| Demir | 2 mg |
| Fosfor | 118 mg |
| Potasyum | 171 mg |
| Sodyum | 346 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 12 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 23 µg |
|---|---|
| C vitamini | 3 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 6 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 3 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 72 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 10 mg |
Sık sorulan sorular
Cepte meyveli turta kaç kalori?
Cepte meyveli turta porsiyon başına 202 kcal içerir. Bir porsiyon 1 hazır meyveli turta, tarifin 1/4'ü (109 g) kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Cepte meyveli turta ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 30 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 15 dk pişirme.
Cepte meyveli turta hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 5 g protein, 37 g karbonhidrat ve 4 g yağ, 3 g lif ve 346 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Cepte meyveli turta için neler gerekiyor?
7 malzeme: un tortilla, şeftali, armut veya elma, tarçın, esmer şeker, sıkıca bastırılmış, muskat, süt ve diğerleri. Tarif 9 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Kansas State University Cooperative Extension. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Cepte meyveli turta | 202 | 5 g |
| Şeftalili crisp | 197 | 3 g |
| Sütlaç | 198 | 7 g |
| Temel muffin | 198 | 3 g |
| Serinletici kahve | 200 | 11 g |
| Hızlı şeftali kobler | 203 | 4 g |
| Çilek soslu armut şişleri | 206 | 3 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Kansas State University Cooperative Extension. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.