Çilek soslu armut şişleri
Atıştırmalık veya tatlı olarak keyifle yiyebileceğin meyveli şişler. Farklı desenler ve meyvelerle denemeler yapmayı dene.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 206 kcal
- Süre
- 15 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon 1 şiş, tarifin 1/6'sı kadardır.
- 1 su bardağı az yağlı vanilyalı yoğurt
- 4 yemek kaşığı çilek reçeli
- 2 orta boy armut, çekirdeği çıkarılmış ve 2,5 cm küpler halinde kesilmiş
- 2 su bardağı sapı çıkarılmış çilek
- 2 orta boy muz, 2,5 cm dilimler halinde kesilmiş
- 1 kutu (20 ons) ananas parçası, suyu süzülmüş
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Küçük bir kapta vanilyalı yoğurdu ve çilek reçelini karıştır. Kenara ayır.
- 3
Armut, çilek, muz ve ananası sırayla değiştirerek şişlere geçir.
- 4
Meyve şişlerini yanında bir kaşık çilek sosuyla servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 şiş, tarifin 1/6'sı kadardır ve 206 kcal, 3 g protein, 47 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 206 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Karbonhidrat | 47 g |
| lif | 4 g |
| şekerler | 36 g |
| ilave şeker | 8 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 104 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 92 mg |
| Potasyum | 504 mg |
| Sodyum | 43 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 2 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 9 µg |
|---|---|
| C vitamini | 44 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,2 mg |
| Folat | 25 µg |
| B12 vitamini | 0,2 µg |
| Kolin | 21 mg |
Sık sorulan sorular
Çilek soslu armut şişleri kaç kalori?
Çilek soslu armut şişleri porsiyon başına 206 kcal içerir. Bir porsiyon 1 şiş, tarifin 1/6'sı kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Çilek soslu armut şişleri ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 15 dk hesaplayın.
Çilek soslu armut şişleri hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 3 g protein, 47 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 4 g lif ve 43 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Çilek soslu armut şişleri için neler gerekiyor?
6 malzeme: az yağlı vanilyalı yoğurt, çilek reçeli, orta boy armut, çekirdeği çıkarılmış ve 2,5 cm küpler halinde kesilmiş, sapı çıkarılmış çilek, orta boy muz, 2,5 cm dilimler halinde kesilmiş, ananas parçası, suyu süzülmüş. Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: USA Pears (recipe) and Pear Bureau Northwest (photo). Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Çilek soslu armut şişleri | 206 | 3 g |
| Cepte meyveli turta | 202 | 5 g |
| Hızlı şeftali kobler | 203 | 4 g |
| Turna yemişli balkabaklı muffin | 207 | 3 g |
| Muzlu kap kek | 209 | 3 g |
| Yağsız elmalı kırıntı tatlısı | 210 | 2 g |
| Jean'in muzlu puding parfesi | 211 | 4 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: USA Pears (recipe) and Pear Bureau Northwest (photo). Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.