Yağsız elmalı kırıntı tatlısı
Tarçın ve esmer şekerle karıştırılmış yulaf ezmesi, bu fırınlanmış elmalı tatlı için nefis bir üst katman oluşturuyor.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 210 kcal
- Süre
- 1 sa 5 dk
- Zorluk
- Orta
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır.
- 4 elma, orta boy, fırınlık
- 1/2 su bardağı yulaf ezmesi, hızlı pişen, pişirilmemiş
- 1/4 su bardağı esmer şeker, açık veya koyu
- 2 çay kaşığı tarçın, toz
- 1/3 su bardağı %100 elma suyu
- 4 yapışmaz pişirme spreyi püskürtmesi
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 50 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırın rafını fırının ortasına al. Ardından fırını 175 °C'ye ısıt.
- 3
23 cm'lik kare bir fırın kabının dibini ve kenarlarını yapışmaz pişirme spreyiyle yağla.
- 4
Elmaları yıka ve soy. İnce dilimler halinde kes.
- 5
Elma dilimlerini fırın kabının dibine eşit şekilde yay.
- 6
Küçük bir kapta yulaf ezmesini, esmer şekeri ve tarçını çatalla karıştır.
- 7
Yulaf karışımını elmaların üzerine eşit şekilde yay.
- 8
Elma suyunu yulaf karışımının üzerine hafifçe dök.
- 9
Kabı kapat ve elmalar yumuşamaya başlayana kadar 20 ila 30 dakika pişir.
- 10
Kapağını aç ve elmalar yumuşayana kadar 15 ila 20 dakika daha pişir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve 210 kcal, 2 g protein, 49 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 210 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Karbonhidrat | 49 g |
| lif | 6 g |
| şekerler | 35 g |
| ilave şeker | 9 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 37 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 61 mg |
| Potasyum | 282 mg |
| Sodyum | 4 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 3 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 6 µg |
|---|---|
| C vitamini | 17 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 5 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 4 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 12 mg |
Sık sorulan sorular
Yağsız elmalı kırıntı tatlısı kaç kalori?
Yağsız elmalı kırıntı tatlısı porsiyon başına 210 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Yağsız elmalı kırıntı tatlısı ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa 5 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 50 dk pişirme.
Yağsız elmalı kırıntı tatlısı hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 2 g protein, 49 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 6 g lif ve 4 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Yağsız elmalı kırıntı tatlısı için neler gerekiyor?
6 malzeme: elma, yulaf ezmesi, hızlı pişen, esmer şeker, tarçın, %100 elma suyu, yapışmaz pişirme spreyi püskürtmesi. Tarif 10 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Yağsız elmalı kırıntı tatlısı | 210 | 2 g |
| Çilek soslu armut şişleri | 206 | 3 g |
| Turna yemişli balkabaklı muffin | 207 | 3 g |
| Muzlu kap kek | 209 | 3 g |
| Jean'in muzlu puding parfesi | 211 | 4 g |
| Fıstık ezmeli muffin | 212 | 7 g |
| Fıstık ezmeli tahıl barı | 212 | 6 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.