Dondurulmuş meyve kupları
Taze, dondurulmuş veya konserve meyveleri istediğin gibi karıştırarak bu nefis tatlıyı veya atıştırmalığı hazırla. Sıcak yaz günleri için birebir.
- Porsiyon
- 18
- Kalori
- 61 kcal
- Süre
- 3 sa 20 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
18 porsiyon için. Bir porsiyon 1 meyve kupası, tarifin 1/18'i kadardır.
- 3 orta boy muz
- 24 ons yağsız çilekli yoğurt
- 1 su bardağı dondurulmuş şekersiz çilek, çözülmüş, suyuyla birlikte
- 1 su bardağı kendi suyunda ezilmiş ananas, konserve, suyuyla birlikte
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 3 sa 10 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
18 muffin kalıbı gözünü kağıt pasta kapsülleriyle döşe.
- 3
Muzları küp doğra veya ezip büyük bir karıştırma kabına koy.
- 4
Kalan malzemeleri ekleyip karıştır.
- 5
Karışımı muffin kalıplarına kaşıkla dağıt ve en az 3 saat veya sertleşene kadar dondur. Dondurulmuş kupları çıkarıp dondurucuda plastik poşette sakla.
- 6
Servis etmeden önce kağıt kapsülleri çıkar ve 10 dakika bekle.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 meyve kupası, tarifin 1/18'i kadardır ve 61 kcal, 2 g protein, 13 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 61 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Karbonhidrat | 13 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 10 g |
| ilave şeker | 2 g |
| Yağ | 0 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 1 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 71 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 59 mg |
| Potasyum | 192 mg |
| Sodyum | 28 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 1 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 1 µg |
|---|---|
| C vitamini | 8 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 10 µg |
| B12 vitamini | 0,2 µg |
| Kolin | 9 mg |
Sık sorulan sorular
Dondurulmuş meyve kupları kaç kalori?
Dondurulmuş meyve kupları porsiyon başına 61 kcal içerir. Bir porsiyon 1 meyve kupası, tarifin 1/18'i kadardır ve tarif 18 porsiyona yeter.
Dondurulmuş meyve kupları ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 3 sa 20 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 3 sa 10 dk pişirme.
Dondurulmuş meyve kupları hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 2 g protein, 13 g karbonhidrat ve 0 g yağ, 1 g lif ve 28 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Dondurulmuş meyve kupları için neler gerekiyor?
4 malzeme: orta boy muz, yağsız çilekli yoğurt, dondurulmuş şekersiz çilek, kendi suyunda ezilmiş ananas. Tarif 6 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Dondurulmuş meyve kupları | 61 | 2 g |
| Limonata | 60 | 0 g |
| Kabak salsası | 61 | 4 g |
| Kurutulmuş muz | 61 | 0 g |
| Muzlu kremalı meyveler | 61 | 2 g |
| Çilekli kivi yoğurt dondurmaları | 63 | 3 g |
| Çilekli yoğurtlu çubuk dondurma | 64 | 3 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.