Doyurucu sebzeli dana çorbası
Dondurulmuş sebzeler, konserve domates ve tavuk suyu, soğuk bir iş akşamında kolayca hazırlanabilecek bir çorba oluşturuyor. Erişte ve dana eti çorbayı daha da doyurucu ve iç ısıtıcı yapıyor.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 177 kcal
- Süre
- 40 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon 1 su bardağı, tarifin 1/4'ü kadardır.
- 3/4 kutu düşük sodyumlu tavuk suyu, düşük sodyumlu, 14,5 ons
- 1/2 su bardağı su
- 2 su bardağı karışık sebze, dondurulmuş, çorbalık
- 1 kutu düşük sodyumlu domates, 14,5 ons, parçalanmış
- 4 ons dana eti, pişmiş ve küp doğranmış
- 1 çay kaşığı kekik yaprağı, ezilmiş
- 1 tutam karabiber
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 1 defne yaprağı
- 1 1/4 su bardağı erişte, ince, kuru
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 25 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Et suyunu ve suyu ısıt. Sebzeleri, eti ve baharatları ekle. Kaynat. Ateşi kıs ve kapağı açık şekilde 15 dakika hafifçe kaynat.
- 3
Erişteyi ekle. Erişte yumuşayana kadar yaklaşık 10 dakika pişir.
- 4
Defne yaprağını çıkar. Servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 su bardağı, tarifin 1/4'ü kadardır ve 177 kcal, 12 g protein, 24 g karbonhidrat ve 4 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 177 kcal |
|---|---|
| Protein | 12 g |
| Karbonhidrat | 24 g |
| lif | 6 g |
| şekerler | 6 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 4 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 2 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 28 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 74 mg |
|---|---|
| Demir | 3 mg |
| Fosfor | 146 mg |
| Potasyum | 481 mg |
| Sodyum | 227 mg |
| Çinko | 3 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 14 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 219 µg |
|---|---|
| C vitamini | 16 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 30 µg |
| Tiamin (B1) | 0,8 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niasin (B3) | 4 mg |
| B6 vitamini | 0,3 mg |
| Folat | 71 µg |
| B12 vitamini | 0,7 µg |
| Kolin | 56 mg |
Sık sorulan sorular
Doyurucu sebzeli dana çorbası kaç kalori?
Doyurucu sebzeli dana çorbası porsiyon başına 177 kcal içerir. Bir porsiyon 1 su bardağı, tarifin 1/4'ü kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Doyurucu sebzeli dana çorbası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 40 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 25 dk pişirme.
Doyurucu sebzeli dana çorbası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 12 g protein, 24 g karbonhidrat ve 4 g yağ, 6 g lif ve 227 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Doyurucu sebzeli dana çorbası için neler gerekiyor?
10 malzeme: düşük sodyumlu tavuk suyu, su, karışık sebze, düşük sodyumlu domates, dana eti, kekik yaprağı ve diğerleri. Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: North Dakota State University Extension Service. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Doyurucu sebzeli dana çorbası | 177 | 12 g |
| Karalahanalı tavuklu sebze çorbası | 175 | 16 g |
| Tavuklu pirinç çorbası | 176 | 12 g |
| Elmalı sandviç | 178 | 4 g |
| Taze otlu patates salatası | 180 | 5 g |
| Patates salatası | 182 | 3 g |
| Renkli kesadilla | 182 | 11 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: North Dakota State University Extension Service. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.