Elma salatası
Bu leziz ve basit mevsimlik salata için küp doğranmış elma ve sap kerevizi kuru üzüm ve kuruyemişle birleştir. Sosunu ekle, afiyet olsun!
- Porsiyon
- 8
- Kalori
- 115 kcal
- Süre
- 10 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
8 porsiyon için. Bir porsiyon yarım su bardağı, tarifin 1/8'i (73 g) kadardır.
- 2 yemek kaşığı az yağlı mayonez tipi sos, veya az yağlı mayonez
- 1/16 su bardağı portakal suyu, 1 yemek kaşığı
- 2 su bardağı küp doğranmış elma
- 1 su bardağı küp doğranmış sap kereviz
- 1/2 su bardağı kuru üzüm
- 1/2 su bardağı kuruyemiş
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Portakal suyunu salata sosu veya mayonezle karıştır.
- 3
Elmayı, sap kerevizi, kuru üzümü ve kuruyemişi sos karışımıyla harmanla.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon yarım su bardağı, tarifin 1/8'i (73 g) kadardır ve 115 kcal, 2 g protein, 15 g karbonhidrat ve 6 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 115 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Karbonhidrat | 15 g |
| lif | 2 g |
| şekerler | 11 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 6 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 3 g |
| çoklu doymamış yağ | 2 g |
| Linoleik asit | 2 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 1 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 23 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 52 mg |
| Potasyum | 204 mg |
| Sodyum | 75 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 7 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 5 µg |
|---|---|
| C vitamini | 3 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 9 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 13 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 8 mg |
Sık sorulan sorular
Elma salatası kaç kalori?
Elma salatası porsiyon başına 115 kcal içerir. Bir porsiyon yarım su bardağı, tarifin 1/8'i (73 g) kadardır ve tarif 8 porsiyona yeter.
Elma salatası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 10 dk hesaplayın.
Elma salatası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 2 g protein, 15 g karbonhidrat ve 6 g yağ, 2 g lif ve 75 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Elma salatası için neler gerekiyor?
6 malzeme: az yağlı mayonez tipi sos, portakal suyu, küp doğranmış elma, küp doğranmış sap kereviz, kuru üzüm, kuruyemiş. Tarif 3 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Fresh Ideas for Fit Families University of Kentucky Cooperative Extension Service Food and Nutrition Calendar, 2004. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Elma salatası | 115 | 2 g |
| Temel çorba ve sos karışımı | 113 | 6 g |
| Sanchico ton balığı salatası | 115 | 7 g |
| Somali yaz salatası | 116 | 1 g |
| Çıtır sebzeli dürüm | 117 | 4 g |
| İtalyan usulü fasulye çorbası | 118 | 6 g |
| Makarnalı sebze salatası | 119 | 4 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Fresh Ideas for Fit Families University of Kentucky Cooperative Extension Service Food and Nutrition Calendar, 2004. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.