Temel çorba ve sos karışımı
Bu kiler klasiği güveçlerde, çorbalarda, soslarda ve daha birçok yemekte kullanılabilir!
- Porsiyon
- 9
- Kalori
- 113 kcal
- Süre
- 10 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
9 porsiyon için. Bir porsiyon 1/3 su bardağı kuru karışım kadardır.
- 2 su bardağı yağsız süt tozu
- 3/4 su bardağı mısır nişastası
- 12 çay kaşığı düşük sodyumlu tavuk bulyonu
- 2 yemek kaşığı kuru soğan pulu
- 2 çay kaşığı İtalyan baharatı
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 5 dk · Pişirme 5 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Tüm malzemeleri bir plastik torbada birleştir.
- 3
İyice karıştır.
- 4
1/3 su bardağı kuru karışımı 1 1/4 su bardağı soğuk suyla birleştir.
- 5
Ocakta veya mikrodalgada koyulaşana kadar karıştırarak pişir.
- 6
Koyulaşan karışımı, hazır bir çorba kutusu gibi güveçlerine ekleyebilirsin.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1/3 su bardağı kuru karışım kadardır ve 113 kcal, 6 g protein, 20 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 113 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Karbonhidrat | 20 g |
| lif | 0 g |
| şekerler | 9 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 3 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 199 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 156 mg |
| Potasyum | 294 mg |
| Sodyum | 119 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 5 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 100 µg |
|---|---|
| C vitamini | 2 mg |
| D vitamini | 2 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 10 µg |
| B12 vitamini | 0,6 µg |
| Kolin | 30 mg |
Sık sorulan sorular
Temel çorba ve sos karışımı kaç kalori?
Temel çorba ve sos karışımı porsiyon başına 113 kcal içerir. Bir porsiyon 1/3 su bardağı kuru karışım kadardır ve tarif 9 porsiyona yeter.
Temel çorba ve sos karışımı ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 10 dk hesaplayın; bunun 5 dk hazırlık, 5 dk pişirme.
Temel çorba ve sos karışımı hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 6 g protein, 20 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 0 g lif ve 119 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Temel çorba ve sos karışımı için neler gerekiyor?
5 malzeme: yağsız süt tozu, mısır nişastası, düşük sodyumlu tavuk bulyonu, kuru soğan pulu, İtalyan baharatı. Tarif 6 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Utah State University Cooperative Extension. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Temel çorba ve sos karışımı | 113 | 6 g |
| Bahçe meyve bahçesi salatası | 108 | 5 g |
| Elma salatası | 115 | 2 g |
| Sanchico ton balığı salatası | 115 | 7 g |
| Somali yaz salatası | 116 | 1 g |
| Çıtır sebzeli dürüm | 117 | 4 g |
| İtalyan usulü fasulye çorbası | 118 | 6 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Utah State University Cooperative Extension. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.