Fırında tavuk
Fırında tavuk pişirmenin sırrını çöz. İhtiyacın olan tek ek lezzet biraz sarımsak tozu ve karabiber.
- Porsiyon
- 5
- Kalori
- 102 kcal
- Süre
- 1 sa 5 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
5 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/5'i (56 g) kadardır.
- 1 libre kemiksiz, derisiz tavuk
- 1 çay kaşığı sarımsak tozu
- 1 çay kaşığı çekilmiş karabiber
- tuz, isteğe bağlı
Yapılışı
Hazırlık 5 dk · Pişirme 1 sa
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 3
Tavuğu bir fırın tepsisine veya fırın kabına koy.
- 4
Tadına göre sarımsak tozu ve karabiber serp.
- 5
1 saat pişir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/5'i (56 g) kadardır ve 102 kcal, 19 g protein, 1 g karbonhidrat ve 2 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 102 kcal |
|---|---|
| Protein | 19 g |
| Karbonhidrat | 1 g |
| lif | 0 g |
| şekerler | 0 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 2 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 60 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 7 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 144 mg |
| Potasyum | 233 mg |
| Sodyum | 30 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 19 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 6 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 6 mg |
| B6 vitamini | 0,5 mg |
| Folat | 5 µg |
| B12 vitamini | 0,1 µg |
| Kolin | 48 mg |
Sık sorulan sorular
Fırında tavuk kaç kalori?
Fırında tavuk porsiyon başına 102 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/5'i (56 g) kadardır ve tarif 5 porsiyona yeter.
Fırında tavuk ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa 5 dk hesaplayın; bunun 5 dk hazırlık, 1 sa pişirme.
Fırında tavuk hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 19 g protein, 1 g karbonhidrat ve 2 g yağ, 0 g lif ve 30 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Fırında tavuk için neler gerekiyor?
4 malzeme: kemiksiz, derisiz tavuk, sarımsak tozu, çekilmiş karabiber, tuz. Tarif 5 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Fırında tavuk | 102 | 19 g |
| Ev usulü bisküvi | 100 | 2 g |
| Fırında kızarmış sebzeler | 101 | 3 g |
| Haşlanmış kuru fasulye | 101 | 7 g |
| Parmesanlı bezelye | 102 | 6 g |
| Baharatlı güney usulü barbekü tavuk | 103 | 12 g |
| İtalyan esintili sarı kabak | 103 | 3 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.