Hindili patates salatası
Yeşil biber, soğan ve kereviz bu salataya nefis bir çıtırlık katıyor. Soğuk olarak marul yatağı veya tam tahıllı ekmek üzerinde servis et.
- Porsiyon
- 2
- Kalori
- 249 kcal
- Süre
- 1 sa 15 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
2 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin yarısı (173g) kadardır.
- 6 ons hindi, pişmiş ve küp doğranmış
- 1/4 su bardağı kereviz, doğranmış
- 1 su bardağı patates, pişmiş, soyulmuş ve küp doğranmış
- 1 yemek kaşığı doğranmış soğan
- 1/4 su bardağı yeşil dolmalık biber, doğranmış
- 2 yemek kaşığı mayonez
- 1/4 çay kaşığı hazır hardal
- 1/8 çay kaşığı tuz
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 1 sa
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Hindiyi, kerevizi, patatesi, soğanı ve yeşil biberi karıştır.
- 3
Mayonezi, hardalı ve tuzu karıştır. Hindi karışımına hafifçe kar.
- 4
Buzdolabında soğut.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin yarısı (173g) kadardır ve 249 kcal, 27 g protein, 15 g karbonhidrat ve 9 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 249 kcal |
|---|---|
| Protein | 27 g |
| Karbonhidrat | 15 g |
| lif | 2 g |
| şekerler | 2 g |
| ilave şeker | 1 g |
| Yağ | 9 g |
| doymuş yağ | 2 g |
| tekli doymamış yağ | 2 g |
| çoklu doymamış yağ | 4 g |
| Linoleik asit | 4 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,5 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 69 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 32 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 284 mg |
| Potasyum | 628 mg |
| Sodyum | 438 mg |
| Çinko | 2 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 27 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 12 µg |
|---|---|
| C vitamini | 22 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 27 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 11 mg |
| B6 vitamini | 0,9 mg |
| Folat | 35 µg |
| B12 vitamini | 0,7 µg |
| Kolin | 83 mg |
Sık sorulan sorular
Hindili patates salatası kaç kalori?
Hindili patates salatası porsiyon başına 249 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin yarısı (173g) kadardır ve tarif 2 porsiyona yeter.
Hindili patates salatası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 1 sa 15 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 1 sa pişirme.
Hindili patates salatası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 27 g protein, 15 g karbonhidrat ve 9 g yağ, 2 g lif ve 438 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Hindili patates salatası için neler gerekiyor?
8 malzeme: hindi, kereviz, patates, doğranmış soğan, yeşil dolmalık biber, mayonez ve diğerleri. Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: University of Maine Cooperative Extension. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Hindili patates salatası | 249 | 27 g |
| Ispanaklı pirinç salatası | 247 | 5 g |
| Köfteli çorba | 247 | 16 g |
| Köri soslu tavuk salatası | 247 | 18 g |
| Doyurucu Meksika çorbası | 249 | 13 g |
| Mantarlı arpa çorbası | 251 | 8 g |
| Yeşil biberli ton balığı slider | 251 | 14 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: University of Maine Cooperative Extension. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.