Köri soslu tavuk salatası
Didiklenmiş tavuk yoğurt, köri tozu ve kişnişle harmanlanıyor; çıtır kereviz ve elma da ekleniyor, böylece bu salata hem lezzetli hem de ferahlatıcı bir "çıtırtı" kazanıyor. Soğutup krakerle servis edebilir ya da sandviç iç malzemesi olarak kullanabilirsin.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 247 kcal
- Süre
- 40 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon 1 su bardağı kadardır.
- 4 pişmiş ve soğutulmuş tavuk but eti, yaklaşık 3 su bardağı didiklenmiş
- 2 yemek kaşığı bitkisel yağ
- 1/8 su bardağı az yağlı yoğurt
- 1 yemek kaşığı köri tozu, veya tadına göre daha fazla
- 2 sap kereviz, küp doğranmış veya dilimlenmiş
- 1 elma, çekirdeği çıkarılmış ve küp doğranmış
- 1/4 su bardağı konserve mandalina, suyu süzülmüş
- 1/4 su bardağı doğranmış taze kişniş, ve/veya fesleğen yaprağı
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 40 dk
- 1
Tavuğu bir kaba koy ve kalan malzemeleri ekle. Karışana kadar karıştır.
- 2
Üzerini kapat ve en az bir saat, en fazla üç gün buzdolabında beklet.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 su bardağı kadardır ve 247 kcal, 18 g protein, 11 g karbonhidrat ve 15 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 247 kcal |
|---|---|
| Protein | 18 g |
| Karbonhidrat | 11 g |
| lif | 2 g |
| şekerler | 8 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 15 g |
| doymuş yağ | 3 g |
| tekli doymamış yağ | 6 g |
| çoklu doymamış yağ | 4 g |
| Linoleik asit | 4 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,4 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 90 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 45 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 180 mg |
| Potasyum | 350 mg |
| Sodyum | 258 mg |
| Çinko | 2 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 17 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 26 µg |
|---|---|
| C vitamini | 9 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 2 mg |
| K vitamini | 19 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 4 mg |
| B6 vitamini | 0,2 mg |
| Folat | 16 µg |
| B12 vitamini | 0,4 µg |
| Kolin | 54 mg |
Sık sorulan sorular
Köri soslu tavuk salatası kaç kalori?
Köri soslu tavuk salatası porsiyon başına 247 kcal içerir. Bir porsiyon 1 su bardağı kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Köri soslu tavuk salatası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 40 dk hesaplayın.
Köri soslu tavuk salatası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 18 g protein, 11 g karbonhidrat ve 15 g yağ, 2 g lif ve 258 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Köri soslu tavuk salatası için neler gerekiyor?
8 malzeme: pişmiş ve soğutulmuş tavuk but eti, bitkisel yağ, az yağlı yoğurt, köri tozu, sap kereviz, elma ve diğerleri. Tarif 2 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Köri soslu tavuk salatası | 247 | 18 g |
| Turna yemişli salata | 244 | 24 g |
| Marul yaprağı sarması | 245 | 7 g |
| Ispanaklı pirinç salatası | 247 | 5 g |
| Köfteli çorba | 247 | 16 g |
| Doyurucu Meksika çorbası | 249 | 13 g |
| Hindili patates salatası | 249 | 27 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.