Hızlı ve kolay pizza
Bu tarif mayalı geleneksel bir pizza hamuru tarifi kullanıyor ama hamurun kabarması için sadece 15 dakika yeterli. Bu taze, ev yapımı pizzayı bir denedin mi, bir daha donmuş ya da paket servis pizzaya dönmek istemeyebilirsin!
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 410 kcal
- Süre
- 50 dk
- Zorluk
- Orta
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon pizzanın 1/4'ü kadardır.
- 2 su bardağı un, ikiye bölünmüş
- 1 yemek kaşığı hazır maya
- 1 yemek kaşığı şeker
- 2/3 su bardağı ılık su + 2 yemek kaşığı, 43 ila 46 °C
- 2 püskürtme yapışmaz pişirme spreyi
- 1 su bardağı marinara sosu
- 6 ons rendelenmiş yarım yağlı mozzarella peyniri, 1 1/2 su bardağı
- istediğin malzemeler
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 20 dk · Pişirme 30 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 190 °C'ye ısıt.
- 3
Tarife başlamadan önce tüm malzemeleri hazırla, rendele ve ölç.
- 4
Orta boy bir kapta 1 su bardağı unu, mayayı, şekeri ve suyu kaşıkla karıştır.
- 5
Kalan unu azar azar ekleyerek karışım top haline gelene kadar karıştır.
- 6
Bir kesme tahtasını veya temiz tezgah yüzeyini unla tozla. Hamur topunu yüzeye koy, sonra temiz ellerinle yaklaşık 5 dakika yoğur.
- 7
Bir kabı yapışmaz pişirme spreyiyle yağla. Hamuru kaba koy ve temiz bir mutfak beziyle ört. Kabı fırın ısınırken fırının üzerine koy (ama açık bir ocak gözünün üzerine değil) ve 10 ila 15 dakika dinlendir (fırının ısınması ocağın üstünü hafifçe ısıtır ve hamurun kabarmasına yardımcı olur).
- 8
30x40 cm'lik bir fırın tepsisini yapışmaz pişirme spreyiyle yağla. Hamuru tepsiye eşit bir katman halinde yay. Daha kalın bir kabuk için daha küçük bir tepsi kullan.
- 9
Eating Smart, Being Active Let's Cook! yemek kitabındaki Kolay Marinara Sosu'ndan ince bir katman ekle, kenarlarda her tarafta 1,3 cm'lik bir kabuk bırak.
- 10
Rendelenmiş peyniri ve pizza malzemelerini ekle. Fazla malzeme koymamaya dikkat et, yoksa pizza cıvık olur.
- 11
Kabuk kızarana ve peynir eriyip yer yer hafifçe kızarana kadar yaklaşık 15 dakika pişir.
- 12
Artanları 2 saat içinde buzdolabına kaldır. 3 ila 5 gün içinde tüket.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon pizzanın 1/4'ü kadardır ve 410 kcal, 19 g protein, 59 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 410 kcal |
|---|---|
| Protein | 19 g |
| Karbonhidrat | 59 g |
| lif | 4 g |
| şekerler | 8 g |
| ilave şeker | 4 g |
| Yağ | 11 g |
| doymuş yağ | 5 g |
| tekli doymamış yağ | 2 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 29 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 324 mg |
|---|---|
| Demir | 4 mg |
| Fosfor | 335 mg |
| Potasyum | 352 mg |
| Sodyum | 574 mg |
| Çinko | 2 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 34 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 107 µg |
|---|---|
| C vitamini | 1 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 2 mg |
| K vitamini | 10 µg |
| Tiamin (B1) | 0,9 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,6 mg |
| Niasin (B3) | 7 mg |
| B6 vitamini | 0,2 mg |
| Folat | 272 µg |
| B12 vitamini | 0,7 µg |
| Kolin | 22 mg |
Sık sorulan sorular
Hızlı ve kolay pizza kaç kalori?
Hızlı ve kolay pizza porsiyon başına 410 kcal içerir. Bir porsiyon pizzanın 1/4'ü kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Hızlı ve kolay pizza ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 50 dk hesaplayın; bunun 20 dk hazırlık, 30 dk pişirme.
Hızlı ve kolay pizza hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 19 g protein, 59 g karbonhidrat ve 11 g yağ, 4 g lif ve 574 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Hızlı ve kolay pizza için neler gerekiyor?
8 malzeme: un, hazır maya, şeker, ılık su + 2 yemek kaşığı, püskürtme yapışmaz pişirme spreyi, marinara sosu ve diğerleri. Tarif 12 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Eating Smart, Being Active Colorado State University Extension. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Hızlı ve kolay pizza | 410 | 19 g |
| Cevizli parlak chili | 406 | 21 g |
| Izgara tavuklu ve avokadolu kinoa pilavı | 410 | 27 g |
| Dana etli sebzeler | 411 | 22 g |
| Esmer pirinç üzerinde yavaş pişirici domuz yahnisi | 412 | 30 g |
| Spagetti sosunda pasta primavera | 413 | 17 g |
| Tavuklu brokolili alfredo | 413 | 31 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Eating Smart, Being Active Colorado State University Extension. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.