Kartal yuvası
Çocuklar şeftali, lor peyniri ve kuru üzüm kullanarak bu sağlıklı, eğlenceli ve kolay okul sonrası atıştırmalığını keyifle hazırlayabilir.
- Porsiyon
- 1
- Kalori
- 115 kcal
- Süre
- 5 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
1 porsiyon için. Bir porsiyon 2 kartal yuvası kadardır.
- 2 kendi suyunda konserve şeftali yarısı
- 2 yemek kaşığı az yağlı lor peyniri, 28 g
- 1 yemek kaşığı kuru üzüm
Yapılışı
Hazırlık 5 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Bir şeftali yarısını kesik yüzü yukarı bakacak şekilde tabağın ortasına yuva olarak yerleştir.
- 3
Yuvanın ortasına 1 yemek kaşığı lor peyniri koy.
- 4
Yumurta görünümü versin diye kuru üzümleri lor peynirinin üzerine yerleştir.
- 5
Kartal yuvanın tadını çıkar.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 2 kartal yuvası kadardır ve 115 kcal, 4 g protein, 25 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 115 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Karbonhidrat | 25 g |
| lif | 2 g |
| şekerler | 21 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 3 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 41 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 70 mg |
| Potasyum | 320 mg |
| Sodyum | 102 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 5 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 55 µg |
|---|---|
| C vitamini | 4 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 3 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 8 µg |
| B12 vitamini | 0,1 µg |
| Kolin | 12 mg |
Sık sorulan sorular
Kartal yuvası kaç kalori?
Kartal yuvası porsiyon başına 115 kcal içerir. Bir porsiyon 2 kartal yuvası kadardır ve tarif 1 porsiyona yeter.
Kartal yuvası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 5 dk hesaplayın.
Kartal yuvası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 4 g protein, 25 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 2 g lif ve 102 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Kartal yuvası için neler gerekiyor?
3 malzeme: kendi suyunda konserve şeftali yarısı, az yağlı lor peyniri, kuru üzüm. Tarif 5 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Kartal yuvası | 115 | 4 g |
| Balkabağı puding | 114 | 3 g |
| Saklanan tavşanlar | 114 | 4 g |
| Mango shake | 115 | 5 g |
| Muzlu puding | 116 | 4 g |
| Hollanda usulü elmalı yoğurt tatlısı | 117 | 5 g |
| Dolmalık biber nachosu | 118 | 10 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.