Balkabağı puding
Bu lezzetli balkabağı pudingi için pişirmeye gerek yok. Çocuklar gözetim altında hazırlamaya yardım edebilir.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 114 kcal
- Süre
- 35 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon 3/4 su bardağı (150 g) kadardır.
- 1 kutu balkabağı, 15 ons, veya 2 su bardağı pişmiş ezilmiş kabak (Hubbard gibi)
- 2 çay kaşığı balkabağı turtası baharatı, veya 1 çay kaşığı tarçın, 1/2 çay kaşığı zencefil, 1/4 çay kaşığı küçük hindistancevizi ve 1/4 çay kaşığı karanfil
- 1/8 çay kaşığı tuz
- 1 1/2 su bardağı süt, %1 az yağlı
- 1 hazır vanilyalı puding, 3,5 ons, küçük kutu
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 5 dk · Pişirme 30 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir kapta balkabağını, tuzu ve balkabağı baharatını karıştır.
- 3
Sütü yavaşça ekleyip iyice karıştır. Hazır puding karışımını ekle ve koyulaşana kadar 2 dakika karıştır. Servis vaktine kadar buzdolabında sakla.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 3/4 su bardağı (150 g) kadardır ve 114 kcal, 3 g protein, 25 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 114 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Karbonhidrat | 25 g |
| lif | 2 g |
| şekerler | 21 g |
| ilave şeker | 15 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 3 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 101 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 205 mg |
| Potasyum | 249 mg |
| Sodyum | 310 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 2 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 587 µg |
|---|---|
| C vitamini | 3 mg |
| D vitamini | 1 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 12 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 10 µg |
| B12 vitamini | 0,4 µg |
| Kolin | 18 mg |
Sık sorulan sorular
Balkabağı puding kaç kalori?
Balkabağı puding porsiyon başına 114 kcal içerir. Bir porsiyon 3/4 su bardağı (150 g) kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Balkabağı puding ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 35 dk hesaplayın; bunun 5 dk hazırlık, 30 dk pişirme.
Balkabağı puding hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 3 g protein, 25 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 2 g lif ve 310 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Balkabağı puding için neler gerekiyor?
5 malzeme: balkabağı, 15 ons, balkabağı turtası baharatı, tuz, süt, hazır vanilyalı puding, 3,5 ons. Tarif 3 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Balkabağı puding | 114 | 3 g |
| Fırında tortilla cipsi | 111 | 3 g |
| Saklanan tavşanlar | 114 | 4 g |
| Kartal yuvası | 115 | 4 g |
| Mango shake | 115 | 5 g |
| Muzlu puding | 116 | 4 g |
| Hollanda usulü elmalı yoğurt tatlısı | 117 | 5 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.