Fırında tortilla cipsi
Bu tarifle kendi tam buğday veya mısır unlu tortilla cipslerini yap.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 111 kcal
- Süre
- 15 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon 4 cips, tarifin 1/6'sı kadardır.
- 3 bütün buğday unu tortilla (yaklaşık 25 cm çapında)
- 3 püskürtme pişirme spreyi
- tuz, bir tutam, isteğe bağlı
Yapılışı
Hazırlık 5 dk · Pişirme 10 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını veya mini fırını 200 °C'ye ısıt.
- 3
Fırın tepsisini pişirme spreyiyle hafifçe yağla.
- 4
Tortillaları pizza keser gibi 8 dilime böl ve fırın tepsisine diz.
- 5
Tortilla dilimlerinin üzerine pişirme spreyi sık ve istersen hafifçe tuzla.
- 6
Gevrekleşip hafif kızarana kadar 10 dakika pişir; cipslerin yanmaması için yakından takip et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 4 cips, tarifin 1/6'sı kadardır ve 111 kcal, 3 g protein, 16 g karbonhidrat ve 4 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 111 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Karbonhidrat | 16 g |
| lif | 3 g |
| şekerler | 1 g |
| ilave şeker | 1 g |
| Yağ | 4 g |
| doymuş yağ | 2 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 87 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 123 mg |
| Potasyum | 93 mg |
| Sodyum | 219 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 13 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 0 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 2 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 34 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 7 mg |
Sık sorulan sorular
Fırında tortilla cipsi kaç kalori?
Fırında tortilla cipsi porsiyon başına 111 kcal içerir. Bir porsiyon 4 cips, tarifin 1/6'sı kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Fırında tortilla cipsi ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 15 dk hesaplayın; bunun 5 dk hazırlık, 10 dk pişirme.
Fırında tortilla cipsi hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 3 g protein, 16 g karbonhidrat ve 4 g yağ, 3 g lif ve 219 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Fırında tortilla cipsi için neler gerekiyor?
3 malzeme: bütün buğday unu tortilla (yaklaşık 25 cm çapında), püskürtme pişirme spreyi, tuz. Tarif 6 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Fırında tortilla cipsi | 111 | 3 g |
| En kolay muzlu dondurma | 108 | 1 g |
| Mısır tostu | 108 | 3 g |
| Muzlu yulaflı kuru üzümlü kurabiye | 109 | 2 g |
| Humus | 111 | 4 g |
| Balkabağı puding | 114 | 3 g |
| Saklanan tavşanlar | 114 | 4 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.