Mısır tostu
İçindekiler listesinde "whole corn" veya "whole grain corn" yazan bir mısır unu kullanmak, bu tarifin tam tahıl faydalarından yararlanmanı sağlar.
- Porsiyon
- 18
- Kalori
- 108 kcal
- Süre
- 35 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
18 porsiyon için. Bir porsiyon 1 tost kadardır.
- 2 su bardağı mısır unu
- 1 su bardağı elenmiş un
- 2 yemek kaşığı şeker
- 1 1/2 yemek kaşığı kabartma tozu
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 1/2 çay kaşığı karbonat
- 3/4 su bardağı yayık ayranı
- 1/4 su bardağı 1/4 su bardağı suyla karıştırılmış kuru yumurta karışımı, veya 1 yumurta
- 2 yemek kaşığı bitkisel yağ, veya tercih ettiğin başka bir yağ
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 20 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir kapta mısır ununu, unu, şekeri, kabartma tozunu, tuzu ve karbonatı birleştir.
- 3
Başka bir kapta yayık ayranını, yumurta karışımını ve bitkisel yağı birleştir. İyice karışana kadar çırp.
- 4
Ayran karışımını kuru malzemelere bir kerede ekle. İyice karışana kadar karıştır.
- 5
Karışımı hafifçe unlanmış bir tezgaha al ve sadece 10 kez yoğur.
- 6
0,6 cm kalınlığında aç ve 1,9 cm çapında yuvarlak bir kesici ile kes.
- 7
Yağlanmamış ısınmış bir sac veya tavada her yüzünü yaklaşık 10 dakika pişir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 tost kadardır ve 108 kcal, 3 g protein, 18 g karbonhidrat ve 3 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 108 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Karbonhidrat | 18 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 2 g |
| ilave şeker | 1 g |
| Yağ | 3 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 20 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 84 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 81 mg |
| Potasyum | 67 mg |
| Sodyum | 211 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 7 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 10 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 26 µg |
| B12 vitamini | 0,1 µg |
| Kolin | 20 mg |
Sık sorulan sorular
Mısır tostu kaç kalori?
Mısır tostu porsiyon başına 108 kcal içerir. Bir porsiyon 1 tost kadardır ve tarif 18 porsiyona yeter.
Mısır tostu ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 35 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 20 dk pişirme.
Mısır tostu hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 3 g protein, 18 g karbonhidrat ve 3 g yağ, 1 g lif ve 211 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Mısır tostu için neler gerekiyor?
9 malzeme: mısır unu, elenmiş un, şeker, kabartma tozu, tuz, karbonat ve diğerleri. Tarif 7 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Healthy Eating In Indian Country: Diabetes USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Program on Indian Reservations. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Mısır tostu | 108 | 3 g |
| Balkabaklı ekmek | 106 | 2 g |
| Yulaflı atıştırmalık kek | 106 | 2 g |
| Meyve suyu buzlu içeceği | 107 | 2 g |
| Somon ezmesi | 107 | 17 g |
| En kolay muzlu dondurma | 108 | 1 g |
| Muzlu yulaflı kuru üzümlü kurabiye | 109 | 2 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Healthy Eating In Indian Country: Diabetes USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Program on Indian Reservations. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.