Mısır tostu

İçindekiler listesinde "whole corn" veya "whole grain corn" yazan bir mısır unu kullanmak, bu tarifin tam tahıl faydalarından yararlanmanı sağlar.

Mısır tostu
Porsiyon
18
Kalori
108 kcal
Süre
35 dk
Zorluk
Kolay

Malzemeler

18 porsiyon için. Bir porsiyon 1 tost kadardır.

  • 2 su bardağı mısır unu
  • 1 su bardağı elenmiş un
  • 2 yemek kaşığı şeker
  • 1 1/2 yemek kaşığı kabartma tozu
  • 1/4 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karbonat
  • 3/4 su bardağı yayık ayranı
  • 1/4 su bardağı 1/4 su bardağı suyla karıştırılmış kuru yumurta karışımı, veya 1 yumurta
  • 2 yemek kaşığı bitkisel yağ, veya tercih ettiğin başka bir yağ

Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.

Yapılışı

Hazırlık 15 dk · Pişirme 20 dk

  1. 1

    Ellerini sabunla yıka.

  2. 2

    Büyük bir kapta mısır ununu, unu, şekeri, kabartma tozunu, tuzu ve karbonatı birleştir.

  3. 3

    Başka bir kapta yayık ayranını, yumurta karışımını ve bitkisel yağı birleştir. İyice karışana kadar çırp.

  4. 4

    Ayran karışımını kuru malzemelere bir kerede ekle. İyice karışana kadar karıştır.

  5. 5

    Karışımı hafifçe unlanmış bir tezgaha al ve sadece 10 kez yoğur.

  6. 6

    0,6 cm kalınlığında aç ve 1,9 cm çapında yuvarlak bir kesici ile kes.

  7. 7

    Yağlanmamış ısınmış bir sac veya tavada her yüzünü yaklaşık 10 dakika pişir.

Porsiyon başına besin değerleri

Bir porsiyon 1 tost kadardır ve 108 kcal, 3 g protein, 18 g karbonhidrat ve 3 g yağ içerir.

Enerji ve makro besinler

Enerji 108 kcal
Protein 3 g
Karbonhidrat 18 g
lif 1 g
şekerler 2 g
ilave şeker 1 g
Yağ 3 g
doymuş yağ 1 g
tekli doymamış yağ 1 g
çoklu doymamış yağ 1 g
Linoleik asit 1 g
Alfa-linolenik asit 0,1 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 20 mg

Mineraller

Kalsiyum 84 mg
Demir 1 mg
Fosfor 81 mg
Potasyum 67 mg
Sodyum 211 mg
Çinko 0 mg
Bakır 0 mg
Selenyum 7 mg

Vitaminler

A vitamini 10 µg
C vitamini 0 mg
D vitamini 0 µg
E vitamini 0 mg
K vitamini 2 µg
Tiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niasin (B3) 1 mg
B6 vitamini 0,1 mg
Folat 26 µg
B12 vitamini 0,1 µg
Kolin 20 mg

Sık sorulan sorular

Mısır tostu kaç kalori?

Mısır tostu porsiyon başına 108 kcal içerir. Bir porsiyon 1 tost kadardır ve tarif 18 porsiyona yeter.

Mısır tostu ne kadar sürede hazırlanır?

Toplamda 35 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 20 dk pişirme.

Mısır tostu hangi besin değerlerini içerir?

Porsiyon başına: 3 g protein, 18 g karbonhidrat ve 3 g yağ, 1 g lif ve 211 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.

Mısır tostu için neler gerekiyor?

9 malzeme: mısır unu, elenmiş un, şeker, kabartma tozu, tuz, karbonat ve diğerleri. Tarif 7 adımdan oluşuyor.

Tarif nereden geliyor?

Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Healthy Eating In Indian Country: Diabetes USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Program on Indian Reservations. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.

Benzer kalorili tarifler

Tarif kcal / porsiyon Protein
Mısır tostu 108 3 g
Balkabaklı ekmek 106 2 g
Yulaflı atıştırmalık kek 106 2 g
Meyve suyu buzlu içeceği 107 2 g
Somon ezmesi 107 17 g
En kolay muzlu dondurma 108 1 g
Muzlu yulaflı kuru üzümlü kurabiye 109 2 g

Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.

Kaynak ve yöntem

Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Healthy Eating In Indian Country: Diabetes USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Program on Indian Reservations. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.

Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.