Kirazlı puf pankek
Bu kirazlı puf pankekleri pişirdikten sonra evin vanilya, tarçın ve meyve kokusuyla dolacak. Kirazı sevmiyorsan şeftali, armut veya yaban mersini deneyebilirsin.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 235 kcal
- Süre
- 20 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır.
- 3 yumurta
- 1/2 su bardağı yağsız süt
- 1 çay kaşığı vanilya özütü
- 1/2 su bardağı un
- 1 yemek kaşığı şeker
- 1/8 çay kaşığı tarçın
- 2 yemek kaşığı tuzsuz tereyağı
- 2 su bardağı ikiye kesilmiş, çekirdeği çıkarılmış tatlı kiraz, taze veya dondurulmuş (çözülmüş ve suyu süzülmüş)
- ¼ su bardağı dilimlenmiş badem (isteğe bağlı)
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 5 dk · Pişirme 15 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 230 °C'ye ısıt.
- 3
Orta boy bir kapta veya blender'da yumurtaları, sütü ve vanilyayı iyice karışana kadar çırp.
- 4
Unu, şekeri ve tarçını karıştır. Sıvı malzemelere ekle ve topak kalmayana kadar karıştır.
- 5
Margarini veya tereyağını 25 veya 28 cm'lik fırına dayanıklı bir tavaya ya da 2,5 ila 3 litrelik bir fırın kabına koy. Tavayı veya kabı margarin ya da tereyağı eriyip köpürene kadar sıcak fırında bekle. Fırından çıkar. Kirazları hızlıca sıcak tavanın veya kabın tabanına yay.
- 6
Hamuru kirazların üzerine dök ve istersen badem dilimleriyle süsle.
- 7
Fırına geri koy ve kenarları kızarıp ortadaki kabarcıklar altın rengi olana kadar 15 ila 20 dakika pişir. 4 parçaya kesmeden önce biraz soğut. Ortadaki kabarcıklar soğurken düzleşecektir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve 235 kcal, 8 g protein, 29 g karbonhidrat ve 10 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 235 kcal |
|---|---|
| Protein | 8 g |
| Karbonhidrat | 29 g |
| lif | 2 g |
| şekerler | 15 g |
| ilave şeker | 3 g |
| Yağ | 10 g |
| doymuş yağ | 5 g |
| tekli doymamış yağ | 3 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 170 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 73 mg |
|---|---|
| Demir | 2 mg |
| Fosfor | 136 mg |
| Potasyum | 287 mg |
| Sodyum | 62 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 18 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 138 µg |
|---|---|
| C vitamini | 5 mg |
| D vitamini | 1 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 76 µg |
| B12 vitamini | 0,6 µg |
| Kolin | 139 mg |
Sık sorulan sorular
Kirazlı puf pankek kaç kalori?
Kirazlı puf pankek porsiyon başına 235 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Kirazlı puf pankek ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 20 dk hesaplayın; bunun 5 dk hazırlık, 15 dk pişirme.
Kirazlı puf pankek hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 8 g protein, 29 g karbonhidrat ve 10 g yağ, 2 g lif ve 62 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Kirazlı puf pankek için neler gerekiyor?
9 malzeme: yumurta, yağsız süt, vanilya özütü, un, şeker, tarçın ve diğerleri. Tarif 7 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Kirazlı puf pankek | 235 | 8 g |
| Çilekli muzlu parfe | 224 | 8 g |
| Salsalı kahvaltı burritosu | 225 | 11 g |
| Meyveli ve kuruyemişli kahvaltılık pirinç kâsesi | 229 | 6 g |
| Quesadilla con Huevos | 231 | 10 g |
| Bezelyeli makarna frittatası | 240 | 14 g |
| Elma püreli pankek | 242 | 7 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Kahvaltı.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.