Otlu dip sos
5 dakikadan kısa sürede hazırlanabilen kremamsı ve lezzetli bir sos! Afiyet olsun!
- Porsiyon
- 10
- Kalori
- 23 kcal
- Süre
- 40 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
10 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/10'u (29 g) kadardır.
- 1 su bardağı az yağlı lor peyniri
- 4 yemek kaşığı az yağlı sade yoğurt, 1/4 su bardağı
- 1 yemek kaşığı soğan, doğranmış, ya da frenk soğanı
- 1 çay kaşığı maydanoz, kuru
- 1/4 çay kaşığı dereotu, kuru
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 30 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Tüm malzemeleri blendere koy.
- 3
Tüm malzemeleri iyice karıştır.
- 4
Karışımı temiz bir kaba boşalt.
- 5
Üzerini kapat ve buzdolabında soğut.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/10'u (29 g) kadardır ve 23 kcal, 3 g protein, 2 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 23 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Karbonhidrat | 2 g |
| lif | 0 g |
| şekerler | 1 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 3 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 36 mg |
|---|---|
| Demir | 0 mg |
| Fosfor | 43 mg |
| Potasyum | 45 mg |
| Sodyum | 77 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 4 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 17 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 0 mg |
| B6 vitamini | 0,0 mg |
| Folat | 3 µg |
| B12 vitamini | 0,1 µg |
| Kolin | 5 mg |
Sık sorulan sorular
Otlu dip sos kaç kalori?
Otlu dip sos porsiyon başına 23 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/10'u (29 g) kadardır ve tarif 10 porsiyona yeter.
Otlu dip sos ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 40 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 30 dk pişirme.
Otlu dip sos hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 3 g protein, 2 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 0 g lif ve 77 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Otlu dip sos için neler gerekiyor?
5 malzeme: az yağlı lor peyniri, az yağlı sade yoğurt, soğan, maydanoz, dereotu. Tarif 5 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Otlu dip sos | 23 | 3 g |
| Köri sos | 21 | 1 g |
| Kremalı dereotu sosu | 21 | 1 g |
| Taze domates salsası | 21 | 0 g |
| Meksika esintili sos | 22 | 1 g |
| Meyveli yoğurt dondurması | 24 | 1 g |
| Muzlu yulaflı kurabiye | 24 | 1 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.