Tatlı patates ve elma fırını
Tatlı patates ve elmanın birleştiği bu leziz garnitürle sonbahar tadını yaşa. Yanına fırın tavuk veya hindi ve büyük bir yeşil salatayla servis et.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 258 kcal
- Süre
- 45 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon 3/4 su bardağı, tarifin 1/6'sı kadardır.
- 3 1/2 su bardağı suyu süzülmüş konserve tatlı patates, 2 yemek kaşığı suyunu ayır
- 2 su bardağı soyulmuş, çekirdeği çıkarılmış ve lokma büyüklüğünde doğranmış elma
- 6 çay kaşığı esmer şeker, 2 yemek kaşığı, sıkıca bastırılmış
- 1/3 su bardağı doğranmış kuruyemiş (pekan cevizi, ceviz veya başka türü)
- 2 yemek kaşığı un
- 2 yemek kaşığı tuzsuz eritilmiş tereyağı
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 30 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 3
Tatlı patatesi ve elmayı fırın kabına koy.
- 4
Ayırdığın 2 yemek kaşığı tatlı patates suyunu karışımın üzerine dök.
- 5
Küçük bir kapta esmer şekeri, kuruyemişi, unu ve eritilmiş tereyağını karıştır.
- 6
Tatlı patates ve elma karışımının üzerine serp.
- 7
Üzeri altın rengi kızarıp kabarana kadar 20 ila 30 dakika pişir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 3/4 su bardağı, tarifin 1/6'sı kadardır ve 258 kcal, 3 g protein, 44 g karbonhidrat ve 8 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 258 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Karbonhidrat | 44 g |
| lif | 4 g |
| şekerler | 17 g |
| ilave şeker | 4 g |
| Yağ | 8 g |
| doymuş yağ | 3 g |
| tekli doymamış yağ | 3 g |
| çoklu doymamış yağ | 2 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 10 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 43 mg |
|---|---|
| Demir | 2 mg |
| Fosfor | 94 mg |
| Potasyum | 531 mg |
| Sodyum | 79 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 2 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 615 µg |
|---|---|
| C vitamini | 40 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 2 mg |
| K vitamini | 5 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,3 mg |
| Folat | 34 µg |
| B12 vitamini | 0,0 µg |
| Kolin | 24 mg |
Sık sorulan sorular
Tatlı patates ve elma fırını kaç kalori?
Tatlı patates ve elma fırını porsiyon başına 258 kcal içerir. Bir porsiyon 3/4 su bardağı, tarifin 1/6'sı kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Tatlı patates ve elma fırını ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 45 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 30 dk pişirme.
Tatlı patates ve elma fırını hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 3 g protein, 44 g karbonhidrat ve 8 g yağ, 4 g lif ve 79 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Tatlı patates ve elma fırını için neler gerekiyor?
6 malzeme: suyu süzülmüş konserve tatlı patates, soyulmuş, çekirdeği çıkarılmış ve lokma büyüklüğünde doğranmış elma, esmer şeker, doğranmış kuruyemiş (pekan cevizi, ceviz veya başka türü), un, tuzsuz eritilmiş tereyağı. Tarif 7 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Tatlı patates ve elma fırını | 258 | 3 g |
| Sihirli kabuklu kiş | 255 | 13 g |
| Sebzeli domuz eti rostosu | 256 | 23 g |
| Soteli patlıcan | 256 | 8 g |
| Yavaş pişiricide kıymalı yahni | 257 | 23 g |
| Soslu köfte kalıbı | 259 | 24 g |
| Tavuklu, peynirli ve sebzeli ekmek güveci | 259 | 24 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.