Tavuklu şehriye çorbası
Tavuk, sebzeler ve yumurtalı şehriye bir araya gelerek doyurucu bir çorba oluşturuyor.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 329 kcal
- Süre
- 2 sa 50 dk
- Zorluk
- Orta
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/6'sı kadardır.
- 2 libre derisi alınmış tavuk parçaları
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1/4 çay kaşığı karabiber
- 1 doğranmış soğan
- 1 su bardağı doğranmış kereviz sapı
- 3 büyük ince dilimlenmiş havuç
- 4 su bardağı kuru yumurtalı şehriye
- kekik veya adaçayı, isteğe bağlı
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Pişirme 2 sa 50 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Dondurulmuş tavuğu buzdolabında çöz (yaklaşık 24 saat) ya da çorbayı pişirmeden hemen önce mikrodalgada çöz.
- 3
Tavuk parçalarını büyük bir kazana koy. Üzerini tamamen su ile kapat. Kapağını kapat, kaynat, ardından ateşi kıs ve 2 ila 3 saat kısık ateşte pişir.
- 4
Çiğ tavukla temas eden ellerini, tezgah yüzeylerini ve ekipmanları sabun ve suyla dikkatlice yıka.
- 5
Pişen tavuk parçalarını maşa veya delikli kaşıkla suyundan çıkar. Kemikleri etten ayırmadan önce 10 ila 15 dakika soğumaya bırak. Eti lokma büyüklüğünde parçalara ayır. Suyun içinde kalan kemikleri temizle.
- 6
Suyun yüzeyindeki yağı kaşıkla alarak, buz küpü ekleyip çıkararak ya da kağıt havluyla bastırarak temizle.
- 7
Tavuk etini, baharatları ve sebzeleri suya ekle.
- 8
Suyu kaynat, üzerini kapat, ateşi kıs ve dilimlenmiş havuçlar diri kalacak şekilde yumuşayana kadar orta ateşte 15 ila 20 dakika pişir.
- 9
Şehriyeyi ekle ve kapağı açık şekilde, birbirine yapışmasını önlemek için ara sıra karıştırarak yaklaşık 6 ila 7 dakika kaynat.
- 10
Çorba kaselerine kepçeyle dağıt.
- 11
Artanları pişirmeden 2 saat içinde buzdolabına kaldır ya da dondur. Buzdolabında sakladıysan 2 gün içinde tüket. Tekrar ısıtırken kaynatmayı unutma.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/6'sı kadardır ve 329 kcal, 36 g protein, 22 g karbonhidrat ve 10 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 329 kcal |
|---|---|
| Protein | 36 g |
| Karbonhidrat | 22 g |
| lif | 2 g |
| şekerler | 3 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 10 g |
| doymuş yağ | 3 g |
| tekli doymamış yağ | 3 g |
| çoklu doymamış yağ | 2 g |
| Linoleik asit | 2 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 119 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 48 mg |
|---|---|
| Demir | 3 mg |
| Fosfor | 291 mg |
| Potasyum | 478 mg |
| Sodyum | 333 mg |
| Çinko | 3 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 41 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 254 µg |
|---|---|
| C vitamini | 4 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 13 µg |
| Tiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niasin (B3) | 12 mg |
| B6 vitamini | 0,6 mg |
| Folat | 114 µg |
| B12 vitamini | 0,4 µg |
| Kolin | 110 mg |
Sık sorulan sorular
Tavuklu şehriye çorbası kaç kalori?
Tavuklu şehriye çorbası porsiyon başına 329 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/6'sı kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Tavuklu şehriye çorbası ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 2 sa 50 dk hesaplayın.
Tavuklu şehriye çorbası hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 36 g protein, 22 g karbonhidrat ve 10 g yağ, 2 g lif ve 333 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Tavuklu şehriye çorbası için neler gerekiyor?
8 malzeme: derisi alınmış tavuk parçaları, tuz, karabiber, doğranmış soğan, doğranmış kereviz sapı, büyük ince dilimlenmiş havuç ve diğerleri. Tarif 11 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Simply Good Eating Recipe Cards, Vol. 1, 2000 University of Minnesota Cooperative Extension Service. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Tavuklu şehriye çorbası | 329 | 36 g |
| Avokadolu, patatesli ve ızgara tavuklu salata | 327 | 23 g |
| Pancar ve beyaz fasulye salatası | 327 | 7 g |
| Sardalyeli, salatalıklı ve domatesli sandviç | 327 | 21 g |
| Elmalı tavuk salatası | 328 | 21 g |
| Tavuklu elmalı salata sandviçi | 329 | 15 g |
| Mercimekli arpa çorbası | 330 | 19 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Simply Good Eating Recipe Cards, Vol. 1, 2000 University of Minnesota Cooperative Extension Service. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.