Üzümlü konfetili karides salatası sandviçi
Üzüm, bu tatlı ve tuzlu karides salatasına doğal bir denge katıyor. Sandviç olarak ya da marul üzerinde servis edebilirsin.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 362 kcal
- Süre
- 15 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır.
- 1/2 libre dondurulmuş pişmiş kokteyl karides, çözülmüş, kabuğu ve damarı temizlenmiş
- 1 kutu (8 ons) sarı mısır tanesi, düşük sodyumlu, suyu süzülmüş
- 1 su bardağı konserve siyah fasulye, düşük sodyumlu, suyu süzülmüş ve durulanmış
- 1 sap kereviz, küp doğranmış
- 2 yemek kaşığı doğranmış soğan
- 2 yemek kaşığı az yağlı mayonez
- 1/2 yemek kaşığı tuzsuz Karayip narenciye baharatı
- 8 dilim tam tahıllı ekmek
- 2 domates, dilimlenmiş
- 4 Bibb marulu yaprağı (veya başka bir yaprak marul)
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk
- 1
Karidesi iri iri doğra.
- 2
Karides salatası malzemelerini (ekmek, domates dilimleri ve marul hariç hepsini) karıştır.
- 3
Salatayı 4 dilim ekmeğe eşit şekilde paylaştır; ekmeğin kenarlarına kadar yay.
- 4
Üzerine domates dilimlerini, marulu ve ikinci ekmek dilimini koy.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve 362 kcal, 24 g protein, 54 g karbonhidrat ve 6 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 362 kcal |
|---|---|
| Protein | 24 g |
| Karbonhidrat | 54 g |
| lif | 11 g |
| şekerler | 8 g |
| ilave şeker | 3 g |
| Yağ | 6 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 3 g |
| Linoleik asit | 2 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,3 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 92 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 193 mg |
|---|---|
| Demir | 4 mg |
| Fosfor | 442 mg |
| Potasyum | 730 mg |
| Sodyum | 577 mg |
| Çinko | 3 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 41 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 91 µg |
|---|---|
| C vitamini | 14 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 2 mg |
| K vitamini | 30 µg |
| Tiamin (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 6 mg |
| B6 vitamini | 0,4 mg |
| Folat | 115 µg |
| B12 vitamini | 0,7 µg |
| Kolin | 109 mg |
Sık sorulan sorular
Üzümlü konfetili karides salatası sandviçi kaç kalori?
Üzümlü konfetili karides salatası sandviçi porsiyon başına 362 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Üzümlü konfetili karides salatası sandviçi ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 15 dk hesaplayın.
Üzümlü konfetili karides salatası sandviçi hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 24 g protein, 54 g karbonhidrat ve 6 g yağ, 11 g lif ve 577 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Üzümlü konfetili karides salatası sandviçi için neler gerekiyor?
10 malzeme: dondurulmuş pişmiş kokteyl karides, kutu (8 ons) sarı mısır tanesi, konserve siyah fasulye, kereviz, doğranmış soğan, az yağlı mayonez ve diğerleri. Tarif 4 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Produce for Better Health Foundation. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Üzümlü konfetili karides salatası sandviçi | 362 | 24 g |
| Şeftalili tost | 358 | 20 g |
| Kırmızı fasulyeli kesadilla | 359 | 16 g |
| Yer fıstıklı elma ve muz salatası | 359 | 10 g |
| Taco salatası | 361 | 20 g |
| Ananaslı avokadolu tavuk salatası | 363 | 29 g |
| Pasta primavera salatası | 367 | 17 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Öğle yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Produce for Better Health Foundation. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.