XOX sebzeli pizza
Çocukların kendi mini pizzalarını yapmasına izin ver. Tam tahıllı pideyi sosla ve ızgara desenli az yağlı mozzarella peyniriyle sebzelerle süsleyerek hızlı, eğlenceli bir akşam yemeği hazırla.
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 263 kcal
- Süre
- 30 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon 1 pide pizza kadardır.
- 1 orta boy havuç
- 1/2 kırmızı dolmalık biber
- 1 orta boy sarı kabak
- 4 bütün tam buğday pidesi, yaklaşık 15 cm çapında
- 3/4 su bardağı tuz eklenmemiş makarna sosu
- 4 çubuk yarım yağlı mozzarella peyniri
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 20 dk · Pişirme 10 dk
- 1
Fırının rafını ortaya yerleştir ve fırını 200 °C'ye ısıt.
- 2
X'ler için havucu ve dolmalık biberi yaklaşık 5 cm uzunluğunda ince çubuklar halinde kes. O'lar için sarı kabağı 12 dilime kes. Izgara için her bir çubuk peyniri 4 şeride ayır.
- 3
Pide ekmeklerini fırın tepsisine diz ve her birinin üzerine makarna sosu sür.
- 4
Çocukların peynir ve sebzelerle XOX pizzalarını yapmasına izin ver.
- 5
Peynir kabarana kadar yaklaşık 10 dakika pişir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 pide pizza kadardır ve 263 kcal, 14 g protein, 40 g karbonhidrat ve 7 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 263 kcal |
|---|---|
| Protein | 14 g |
| Karbonhidrat | 40 g |
| lif | 5 g |
| şekerler | 6 g |
| ilave şeker | 0 g |
| Yağ | 7 g |
| doymuş yağ | 4 g |
| tekli doymamış yağ | 2 g |
| çoklu doymamış yağ | 1 g |
| Linoleik asit | 1 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 18 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 226 mg |
|---|---|
| Demir | 3 mg |
| Fosfor | 290 mg |
| Potasyum | 451 mg |
| Sodyum | 456 mg |
| Çinko | 2 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 33 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 189 µg |
|---|---|
| C vitamini | 22 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 8 µg |
| Tiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 3 mg |
| B6 vitamini | 0,3 mg |
| Folat | 45 µg |
| B12 vitamini | 0,5 µg |
| Kolin | 30 mg |
Sık sorulan sorular
XOX sebzeli pizza kaç kalori?
XOX sebzeli pizza porsiyon başına 263 kcal içerir. Bir porsiyon 1 pide pizza kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
XOX sebzeli pizza ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 30 dk hesaplayın; bunun 20 dk hazırlık, 10 dk pişirme.
XOX sebzeli pizza hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 14 g protein, 40 g karbonhidrat ve 7 g yağ, 5 g lif ve 456 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
XOX sebzeli pizza için neler gerekiyor?
6 malzeme: orta boy havuç, kırmızı dolmalık biber, orta boy sarı kabak, bütün tam buğday pidesi, tuz eklenmemiş makarna sosu, çubuk yarım yağlı mozzarella peyniri. Tarif 5 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Produce for Better Health Foundation. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| XOX sebzeli pizza | 263 | 14 g |
| Yavaş pişiricide kıymalı yahni | 257 | 23 g |
| Tatlı patates ve elma fırını | 258 | 3 g |
| Soslu köfte kalıbı | 259 | 24 g |
| Tavuklu, peynirli ve sebzeli ekmek güveci | 259 | 24 g |
| Enfes fasulyeli taco | 263 | 9 g |
| Fırında pirzola | 268 | 42 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Akşam yemeği.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Produce for Better Health Foundation. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.