Ambrosia
Bu tatlıda taze meyveler, yoğurt ve hindistan cevizi var; eğlence olsun diye de biraz marshmallow ekleniyor. Pişirme gerektirmez.
- Porsiyon
- 8
- Kalori
- 130 kcal
- Süre
- 40 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
8 porsiyon için. Bir porsiyon 1 su bardağı kadardır.
- 1 kutu (20 ons) kendi suyunda ananas parçası, suyu süzülmüş
- 1 1/3 su bardağı konserve mandalina, suyu süzülmüş
- 1 orta boy muz, soyulmuş ve dilimlenmiş
- 1 1/2 su bardağı çekirdeksiz üzüm
- 3/4 su bardağı mini marshmallow
- 1/3 su bardağı hindistan cevizi rendesi
- 1 su bardağı (8 ons) az yağlı vanilyalı yoğurt
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 30 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Ananasın ve mandalinanın suyunu süz. Süzdüğün suyu içecek olarak değerlendirebilirsin.
- 3
Meyveleri marshmallow ve hindistan cevizi rendesiyle karıştır.
- 4
Yoğurdu yavaşça karıştırarak yedir.
- 5
Buzdolabında soğut.
- 6
Servis et.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 su bardağı kadardır ve 130 kcal, 3 g protein, 28 g karbonhidrat ve 2 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 130 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Karbonhidrat | 28 g |
| lif | 2 g |
| şekerler | 24 g |
| ilave şeker | 3 g |
| Yağ | 2 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 75 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 65 mg |
| Potasyum | 359 mg |
| Sodyum | 30 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 2 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 24 µg |
|---|---|
| C vitamini | 22 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,2 mg |
| Folat | 13 µg |
| B12 vitamini | 0,2 µg |
| Kolin | 15 mg |
Sık sorulan sorular
Ambrosia kaç kalori?
Ambrosia porsiyon başına 130 kcal içerir. Bir porsiyon 1 su bardağı kadardır ve tarif 8 porsiyona yeter.
Ambrosia ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 40 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 30 dk pişirme.
Ambrosia hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 3 g protein, 28 g karbonhidrat ve 2 g yağ, 2 g lif ve 30 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Ambrosia için neler gerekiyor?
7 malzeme: kendi suyunda ananas parçası, suyu süzülmüş, konserve mandalina, suyu süzülmüş, orta boy muz, soyulmuş ve dilimlenmiş, çekirdeksiz üzüm, mini marshmallow, hindistan cevizi rendesi ve diğerleri. Tarif 6 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: A Holiday Dinner Cornell Cooperative Extension of Onondaga County. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Ambrosia | 130 | 3 g |
| Portakallı ve muzlu frosty | 129 | 4 g |
| Yaban pirinci muffinleri | 129 | 3 g |
| Dondurulmuş çikolatalı fıstık ezmeli barlar | 130 | 4 g |
| Patates pankeki | 130 | 2 g |
| Armutlu parti salsası | 131 | 1 g |
| Pirinç tatlısı | 131 | 4 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: A Holiday Dinner Cornell Cooperative Extension of Onondaga County. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.