Pirinç tatlısı
Kolay, nefis ve meyve dolu bu pirinç tatlısı, güzel bir yemeğin ardından tatlı bir final.
- Porsiyon
- 6
- Kalori
- 131 kcal
- Süre
- 10 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
6 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/6'sı kadardır.
- 1 su bardağı kendi suyunda ezilmiş ananas, 227 g'lık kutu
- 1 su bardağı pişmiş, soğutulmuş esmer pirinç
- 1 su bardağı az yağlı sade yoğurt, veya vanilyalı
- 1 su bardağı elma püresi
- 1/4 su bardağı kuru üzüm
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Suyu süzülmüş ananasın 1/4 su bardağını kenara ayır.
- 3
Diğer tüm malzemeleri orta boy bir kapta karıştır.
- 4
Küçük kaplarda servis et.
- 5
Üzerine kalan ezilmiş ananası ekle.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/6'sı kadardır ve 131 kcal, 4 g protein, 29 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 131 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Karbonhidrat | 29 g |
| lif | 2 g |
| şekerler | 18 g |
| ilave şeker | 2 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| tekli doymamış yağ | 0 g |
| çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Linoleik asit | 0 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 1 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 94 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 109 mg |
| Potasyum | 281 mg |
| Sodyum | 37 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 4 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 2 µg |
|---|---|
| C vitamini | 4 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 11 µg |
| B12 vitamini | 0,3 µg |
| Kolin | 13 mg |
Sık sorulan sorular
Pirinç tatlısı kaç kalori?
Pirinç tatlısı porsiyon başına 131 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/6'sı kadardır ve tarif 6 porsiyona yeter.
Pirinç tatlısı ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 10 dk hesaplayın.
Pirinç tatlısı hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 4 g protein, 29 g karbonhidrat ve 1 g yağ, 2 g lif ve 37 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Pirinç tatlısı için neler gerekiyor?
5 malzeme: kendi suyunda ezilmiş ananas, pişmiş, soğutulmuş esmer pirinç, az yağlı sade yoğurt, elma püresi, kuru üzüm. Tarif 5 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Pirinç tatlısı | 131 | 4 g |
| Portakallı ve muzlu frosty | 129 | 4 g |
| Ambrosia | 130 | 3 g |
| Dondurulmuş çikolatalı fıstık ezmeli barlar | 130 | 4 g |
| Patates pankeki | 130 | 2 g |
| Armutlu parti salsası | 131 | 1 g |
| Fasulye ezmesi | 132 | 10 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.