Anında çikolatalı mus
Bu tatlı hem hızlı hem de nefis!
- Porsiyon
- 4
- Kalori
- 183 kcal
- Süre
- 2 sa 10 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
4 porsiyon için. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü (175 g) kadardır.
- 1 kutu hazır çikolatalı puding karışımı, 3,9 ons
- 1 1/4 su bardağı soya sütü, soğuk
- 1 paket ipeksi tofu, 14 ons
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 10 dk · Pişirme 2 sa
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Çikolatalı puding karışımını ve soya sütünü orta hızda karışım çok pürüzsüz olana kadar yaklaşık 15 saniye çek.
- 3
İpeksi tofuyu ekle ve tekrar çek. Her şeyin iyice karıştığından emin olmak için kenarlardaki karışımı kazı. İyice karışıp pürüzsüzleşene kadar çekmeye ve kazımaya devam et.
- 4
Karışımı 4 küçük servis kabına dök.
- 5
Buzdolabına koy. Servis etmeden önce en az 2 saat soğut.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon tarifin 1/4'ü (175 g) kadardır ve 183 kcal, 10 g protein, 24 g karbonhidrat ve 6 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 183 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Karbonhidrat | 24 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 18 g |
| ilave şeker | 19 g |
| Yağ | 6 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 1 g |
| çoklu doymamış yağ | 3 g |
| Linoleik asit | 3 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,4 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 190 mg |
|---|---|
| Demir | 2 mg |
| Fosfor | 162 mg |
| Potasyum | 298 mg |
| Sodyum | 472 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 11 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 44 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini | 1 µg |
| E vitamini | 0 mg |
| K vitamini | 5 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat | 60 µg |
| B12 vitamini | 0,3 µg |
| Kolin | 46 mg |
Sık sorulan sorular
Anında çikolatalı mus kaç kalori?
Anında çikolatalı mus porsiyon başına 183 kcal içerir. Bir porsiyon tarifin 1/4'ü (175 g) kadardır ve tarif 4 porsiyona yeter.
Anında çikolatalı mus ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 2 sa 10 dk hesaplayın; bunun 10 dk hazırlık, 2 sa pişirme.
Anında çikolatalı mus hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 10 g protein, 24 g karbonhidrat ve 6 g yağ, 1 g lif ve 472 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Anında çikolatalı mus için neler gerekiyor?
3 malzeme: hazır çikolatalı puding karışımı, soya sütü, ipeksi tofu. Tarif 5 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Anında çikolatalı mus | 183 | 10 g |
| Kepekli gevrek ve kuru üzümlü muffin | 178 | 4 g |
| Peter'ın balkabaklı kareleri | 183 | 3 g |
| Yulaflı ve kuru üzümlü muffin | 185 | 4 g |
| Meyveli fıstık ezmesi sosu | 187 | 5 g |
| Elmalı kahve keki | 188 | 2 g |
| Karamel soslu muz | 189 | 1 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.