Peter'ın balkabaklı kareleri
Balkabağı severler için mükemmel bir ikram. Tatiller için ya da balkabağı canın her çektiğinde hazırlayabileceğin mevsimlik bir lezzet.
- Porsiyon
- 24
- Kalori
- 183 kcal
- Süre
- 45 dk
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
24 porsiyon için. Bir porsiyon 1 bar kadardır.
- 1 kutu balkabağı püresi, 15 ons
- 1 1/2 su bardağı esmer şeker, sıkıca bastırılmış
- 4 büyük yumurta
- 3/4 su bardağı pişirme yağı
- 1 1/2 su bardağı un
- 1 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 yemek kaşığı toz tarçın
- 2 çay kaşığı kabartma tozu
- 1 çay kaşığı karbonat
- 1 çay kaşığı margarin veya tereyağı, kalıbı yağlamak için
Ölçüler orijinal Amerikan tarifinden alınmıştır. Bir su bardağı yaklaşık 240 ml'dir.
Yapılışı
Hazırlık 15 dk · Pişirme 30 dk
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 3
Orta boy bir kapta balkabağı püresini, esmer şekeri, yumurtaları ve yağı iyice karıştır.
- 4
Büyük bir kapta unu, yulafı, tarçını, kabartma tozunu ve karbonatı karıştır.
- 5
Balkabağı karışımını un karışımına ekle. İyice karıştır.
- 6
23x33 cm'lik bir fırın kabını tereyağı veya margarinle yağla.
- 7
Hamuru yağlanmış fırın kabına dök.
- 8
30 dakika pişir.
Porsiyon başına besin değerleri
Bir porsiyon 1 bar kadardır ve 183 kcal, 3 g protein, 25 g karbonhidrat ve 8 g yağ içerir.
Enerji ve makro besinler
| Enerji | 183 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Karbonhidrat | 25 g |
| lif | 1 g |
| şekerler | 14 g |
| ilave şeker | 13 g |
| Yağ | 8 g |
| doymuş yağ | 1 g |
| tekli doymamış yağ | 3 g |
| çoklu doymamış yağ | 3 g |
| Linoleik asit | 3 g |
| Alfa-linolenik asit | 0,3 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 34 mg |
Mineraller
| Kalsiyum | 50 mg |
|---|---|
| Demir | 1 mg |
| Fosfor | 60 mg |
| Potasyum | 94 mg |
| Sodyum | 110 mg |
| Çinko | 0 mg |
| Bakır | 0 mg |
| Selenyum | 7 mg |
Vitaminler
| A vitamini | 155 µg |
|---|---|
| C vitamini | 1 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 1 mg |
| K vitamini | 11 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 1 mg |
| B6 vitamini | 0,0 mg |
| Folat | 33 µg |
| B12 vitamini | 0,1 µg |
| Kolin | 33 mg |
Sık sorulan sorular
Peter'ın balkabaklı kareleri kaç kalori?
Peter'ın balkabaklı kareleri porsiyon başına 183 kcal içerir. Bir porsiyon 1 bar kadardır ve tarif 24 porsiyona yeter.
Peter'ın balkabaklı kareleri ne kadar sürede hazırlanır?
Toplamda 45 dk hesaplayın; bunun 15 dk hazırlık, 30 dk pişirme.
Peter'ın balkabaklı kareleri hangi besin değerlerini içerir?
Porsiyon başına: 3 g protein, 25 g karbonhidrat ve 8 g yağ, 1 g lif ve 110 mg sodyum. Bu sayfadaki tam tablo, vitamin ve mineraller dahil 36 besin ögesini kapsar.
Peter'ın balkabaklı kareleri için neler gerekiyor?
10 malzeme: balkabağı püresi, esmer şeker, büyük yumurta, pişirme yağı, un, yulaf ezmesi ve diğerleri. Tarif 8 adımdan oluşuyor.
Tarif nereden geliyor?
Tarif, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı MyPlate'ten alınmıştır; katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network. Besin değerleri MyPlate'in kendi verileridir. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır ve Türkçeye çevrilmiştir.
Benzer kalorili tarifler
| Tarif | kcal / porsiyon | Protein |
|---|---|---|
| Peter'ın balkabaklı kareleri | 183 | 3 g |
| Kepekli gevrek ve kuru üzümlü muffin | 178 | 4 g |
| Anında çikolatalı mus | 183 | 10 g |
| Yulaflı ve kuru üzümlü muffin | 185 | 4 g |
| Meyveli fıstık ezmesi sosu | 187 | 5 g |
| Elmalı kahve keki | 188 | 2 g |
| Karamel soslu muz | 189 | 1 g |
Bu kategorideki tüm tarifler: Atıştırmalık.
Kaynak ve yöntem
Tarif ve besin değerleri MyPlate kaynaklıdır — ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme portalı. Katkıda bulunan: Pennsylvania Nutrition Education Network. Materyal 17 U.S.C. §105 uyarınca kamu malıdır. Metin Türkçeye çevrilmiş ve editoryal olarak gözden geçirilmiştir. USDA bu sayfanın hazırlanmasına katılmamıştır ve Nutrola'yı önermez.
Güncellendi: 2026-08-22. Değerler porsiyon başınadır ve yol göstericidir: malzemeler, miktarlar ve pişirme yöntemi bunları etkiler. Kaynaklar ve lisanslar.